攀岩 一个刺激又有趣的运动

　　攀岩也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，所以在很多人印象里攀岩是非常危险的，但只要做好准备，这不但不危险还很好玩，如果你也想尝试一下，请看下面的内容。

　　攀岩能带给我们什么?

攀岩

　　攀岩从类型上大致分为运动攀、传统攀、抱石;竞技攀岩分为速度、难度和抱石(攀石)。自然岩壁的攀岩要远好于人工岩壁，人工岩壁的抱石乐趣又要比攀岩好。不管是攀岩还是抱石，在磕线过程中的成就感会让人感觉兴奋，而攀岩的另一大好处就是，即使是刚入门不久的人也能体验攀岩的这种乐趣。攀岩让人兴奋的过程可以这样来形容，看到新线路，尤其是别人在爬的时候，会心跳加速，手心冒汗，脑中在模拟攀爬过程中每一步的每一个动作，然后就会去尝试。所以可以这样说，攀岩会上瘾，尤其是看到别人在爬的时候，绝对会肾上腺素增加。

　　那么攀岩都有哪些好处呢?

攀岩的好处

　　1、增加身体柔软度与协调感。这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力。

　　2、增强体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力。

　　3、集中力。脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。

　　4、平衡感。被称为在岩壁上行走的“蜘蛛人”，行走的基本姿势是“三点不动一点动”，靠的就是平衡感!

　　攀岩时我们需要注意什么?

攀岩时需注意

　　1、岩壁上的支点外形很多，常见的也有几十种。我们对这些支点的外形要熟习，依据支点上突出(或凹陷)的地位和方向，用抠、捏、拉、攥、握、推等方法。

　　2、抓握支点时，尤其是水平用力时，手臂地位要低，靠向下的拉力加大水平磨擦力;要充分利用拇指的力气，尽量把拇指搭在支点上。对于常见的水平浅槽的支点，可把拇指扭过来，把指肚一侧扣进平槽，或横搭在食指和中指指背上，都可增添很大力气。

　　3、攀登中手指的力气十分重要，平常可用指卧撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。

攀岩注意事项

　　4、休息地段要选择没有仰角或仰角较小，且手上有较大支点处。休息时双脚踩稳支点，手臂拉直(崎岖时很难得到休息)，上体后仰，但腰部一定要向前顶出，使下身贴近岩壁，把体重压到脚上，以减小手臂包袱，做运动手指、抖手动作放松，并擦些镁粉，以免打滑。

　　5、一只脚能接触支点的只有四处;鞋尖内侧边(拇趾);鞋尖外侧(四趾趾尖)和鞋后跟尖(重要是翻屋檐时用来挂脚)，而且只能踩进一指左右的宽度，不能太多，比如把全部脚掌放上往，为的是使脚在承力的情况下能够左右旋转移动，实行换脚、转体等动作。

　　6、换脚的准确方法是要保证安稳，不增添手上的包袱。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上;左脚从上方切进，踩点，右脚须势抽出，体重过渡到左脚。

　　国内有哪些攀岩的好去处?

攀岩的好去处

　　1、北京密云白河攀岩场

　　场地特点：白河峡谷目前是北京最大的自然攀岩场，现已开发的攀岩岩壁在四合堂乡附近，攀岩线路沿白河延绵几公里，分为十几个不同的区域。

　　2、桂林阳朔攀岩场

　　场地特点：神奇的卡斯特地貌，造就了阳朔攀岩胜地。这里有着30多座已经开发出来可以用装备攀爬的山。

攀岩场

　　3、昆明西山攀岩场

　　场地特点：昆明的攀岩起步比较晚,但进展的还可以。昆明滇池边的西山公园里开发了近20条运动攀岩路线。昆明秋冬春三季都适合攀岩，气温不高，在20度左右。最好不要在夏季去，会有连续半个月的雨，而且比冬天还冷。