三个方法自我检测身体是否老化 你早衰了吗？

　　有资料统计，全世界人口中， 70%的人处于亚健康状态，但是到医院检查，各项指标还都正常，所以，你需要掌握一些简单的方法，随时全方位掌控自己的健康状况。你的身体是否已经不再年轻?今天提供3个方法可以进行自我检测。

三个方法测试男人是否老化

　　鞠躬vs心脏

　　测试前先静坐5分钟， 测得每分钟脉搏数a;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，测得脉搏数b;休息1分钟，再测脉搏数c。将三次脉搏数相加，减200,再除以10。

心脏功能较弱的人多进行轻微有氧运动

　　得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮;在3~6之间，说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。

　　屏气vs肺

　　虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比sars突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。

提升肺的质量

　　游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。

　　单脚立vs人体老化

　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。

单脚立判断老化程度

　　测定标准为：30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。

　　但是,单脚站立法不能延缓衰老,这只是一个自测方法,也不是对每个人有效,想延缓衰老还是要注意平时锻炼身体,注意饮食.