换季大作战 五条秋季运动“铁纪律”

　　换季可不仅仅是天气变幻，我们的生活习惯和计划也要来个大换季。天气转凉正是运动的好时节，那么秋季运动要注意一些什么事情呢?

随时随地的运动理念

　　1、随时随地的运动理念是目前的专业及生活潮流。比如每天行走在路上时，保持良好的挺胸收腹提臀的状态，不仅让你的状态看起来非常不错哦，同时还能学会调整呼吸持续性保持这种状态，如果你每天都这样做，那么你的能量消耗能平均增长10-15%。

形成家庭运动习惯

　　2、形成家庭运动习惯，运动的习惯是很重要的，不过记住千万不要太在意运动的形式与技能，持续性的运动，即使是小范围的运动形式，也能在长期中受益，做运动的理念使家庭成员都更易坚持，而且家庭的运动氛围有助家庭情绪健康，有多方面的功效。

适量运动量的原则

　　3、适量运动量的原则以稍累为宜，特别提醒在旅游或其他节日活动中要善于发现身体发出的预警，比如头晕、腰酸、呼吸急促、紧张都是身体的预警，运动休闲与慢养生的意识是目前提倡的，都市人群需要的是放松与放下。