六项关键身体指标 你达标了吗？

健身指标

　　健身也有指标，那么和平均水平相比，你达标了吗?

　　你知道你的身高体重，但你不知道的数字其实更重要。看看你和国家6项标准指标相比，情况如何。

测试关键健身指标

　　握力

　　你开瓶子时如何?握力-主要是测试上肢肌肉群的发达程度，在体能测试中，它常以握力体重指数的形式体现，即把握力的大小与被测人的体重相联系，以获得最科学的体力评估。平均一位30-34岁得男子右手握力是116.4磅。

　　如何改善:买些健身器材或压力球，平时经常锻炼手部肌肉。这有很大的帮助，不论是排球还是攀岩。

　　身体质量指数

　　身体质量指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。介于18.5-24属于正常范围.BMI大于24时即属于过重,大于?27?时即属于肥胖。普通人一般是26.6，属于超重范围。

　　注意:这是一个很好的指标，但不该单独使用该指标进行判断是否健康。毕竟肌肉远比脂肪重。

　　腰围

　　你腰围尺寸是?男士平均为39.7英寸。不幸的是，腹部脂肪是最难减的脂肪。在2010年一项调查中表明，腰围可能和心脏疾病，癌症有关，会造成非常严重的后果。

　　减肥:目的不是数字减少，而是保持身体健康。腰围超过40英寸的饱受腹部肥胖的困扰。