把握男人吃饭时间和食物 健康常常伴随你

把握男人吃饭时间和食物

    美国专家究证明，实验鼠的饭量和间歇性禁食被减少之后，可以刺激大脑中BDNF物质(脑源性神经营养因子)含量的增加。因此，少吃多餐对我们来说是非常有好处的。

把握男人吃饭时间和食物

　　每天只吃一顿饭行吗?

　　健康的成年人减少进餐次数但不减少热量、维生素和矿物质的摄入。如此的饮食习惯，心脏病发作频率和血液中大部分健康参数其实并没有明显变化。但如果是一天只吃一顿饭，人体内脂肪含量是就会在短时间内明显减少，然而同样会让脾气变坏、血压和血液中胆固醇含量逐渐上升。

把握男人吃饭时间和食物

　　晚餐应该几点吃最长寿?

　　最健康晚餐时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。有研究表明，晚餐少吃可以让睡眠效果更好。正确的晚餐应该为8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后也最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内最好不要就寝，这样可使晚上吃的食物得到充分消化。