注意！夏季健身后降温急不得(2)

　　喝适量的水，别碰冰水

　　运动后口渴难耐，来份冰汽水或冰果汁，确实特舒服也解渴，但这只是暂时的感觉而已。身体本来就很热，突然被冷的刺激，很容易出现各种不适，特别是对肠胃的伤害。当然，剧烈运动后适当补充水分是应该的，建议选择白开水，矿泉水或者纯净水。可以试着多次喝水，但每次别喝太多，并且不要在运动后气喘吁吁时一饮而尽。还可以考虑给水里放一点盐，毕竟流汗较多。

注意！夏季健身后降温急不得

　　一段时间后，再洗个温水澡

　　通常情况下，当你的身体恢复正常的频率。同时出汗也正常了，就可以去洗澡了。一般大概半个小时，有时可能会更长一点需要注意的是，绝对不要运动后马上洗澡，也不要冲凉水澡!洗澡时，要注意清洁几个重点部位，如胯下，腋下，那里汗液多，脏污也多，需要好好洗洗了。

注意！夏季健身后降温急不得

　　如果你觉得以上的行为不够爽快，不如给自己来一个热水泡脚，活跃脚底神经，缓解疲劳。