常识误区 睡得多就身体健康？
- 编辑：小男
研究表明，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或睡眠时间少于4小时的人死亡率要低很多。因此，只有适度的睡眠才能帮助我们恢复生理机能，过多或者过少的睡眠都不可取。
保证睡眠质量
睡眠时间太长并不一定能弥补自己的睡眠不足，如果一味地赖在床上，睡眠质量却没得到保障，这对人体健康反而是有害无益的，严重情况下甚至会威胁到生命。
1、多接触阳光睡眠更好
男性赖床时间过长，接触阳光的时间减少，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素，褪黑素是一种可以促进睡眠的人体激素，褪黑素的分泌容易使得人体白天感觉到疲劳而昏昏欲睡，而这种状态又会妨碍到晚上的睡眠质量。恶性循环下会导致人的睡眠系统被削弱。打乱生理休息期，降低免疫力。所以，男性朋友早上少睡两小时，多接触点阳光，反而能让夜晚睡眠质量更好，人更健康。
2、尝试着改善睡眠质量
对于那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了以后只要觉得头脑清醒，感觉良好，就最好起床开始一天的活动。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，应该把睡眠时间和周期控制得更有规律。除了睡眠时间有规律，避开咖啡因和酒精，每天适量运动，来改善自己的睡眠质量。
3、饮食调理工作做好促进睡眠
对于那些失眠，睡不足6、7小时的人来说，找到方法促进睡眠是很重要的，比如改善饮食。男性朋友们可以尝试多吃以下几类有助眠功效的食物。
香蕉：香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素，能起到安眠定神作用。
菊花茶：菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它有很好的改善睡眠质量的效果。
温牛奶：牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，睡前喝一杯温牛奶，对改善睡眠质量作用极佳。
蜂蜜：研究表明，一些葡萄糖能使得大脑产生进食素。所以，睡前不妨来一杯适量的蜂蜜水改善睡眠质量。
< 上一篇
下一篇 >
24小时热文 换一换
-
时尚的短发发型
近两年男士的发型回归短发，而且呈现出越来越短的趋势，大家对发型的喜爱也回到了阳光帅气的硬汉造型，简单清爽的发型越来越得到大家的青睐。帅气的短发发型给人一种阳光利落的干净美，必竟现在已经不再是杀马特流行的年代了，太过于长的头发不仅有一种娘气的感觉还会让人觉的非常LOW。所以不要在犹豫了，快去选择一款短发发型吧，让它带给你一种帅破天际的魅力。
-
拯救全脸的发型
魅力是每个人都在追求的东西，但是我们却长着一张普通的脸怎么办呢?这时候就需要拯救脸型的帅气发型来坐镇了。发型对于人的作用，比服装和妆容更加重要。即使是天生丽质的明星，没有适合自己的帅气发型，也会分分钟从男神变路人的。所以发型可以说是塑造迷人魅力必不可少的法宝之一。
-
秋冬发型
生活在一个小奶狗横行的年代，长的嫩有错吗?没有!毕竟，丑，也要继续折腾。那么今天要给大家带来的就是最新的秋冬暖男发型。说到暖男啊，我们想到的都是韩剧里面的欧巴了，韩国的欧巴，迷惑了我们多少妹子!但是不得不说，他们的打扮经验还是很值得学习的。接下来我们就来看看最IN的秋冬暖男发型，换个发型或许就是让姑娘一秒爱上你的办法把。
-
经典的徒手健身动作
徒手健身要了解一下吗?我想对每一个女生来说都无法抗拒拥有完美肌肉的帅气型男。那么问题来了，作为一个男生，怎样才能拥有美好身材呢?对于现在忙碌的年轻男士来讲，可能上健身房坚持锻炼不太现实，那么今天咱们就试试徒手增肌健身方法吧。
-
和女生聊天冷场怎么办
怎么跟女生聊天，很多男生总是以错误的方式和女生聊天，自以为会得到女生的喜欢，殊不知这种聊天方式让女生爱不起来，那怎样聊天才能让女孩喜欢你?
-
怎样跟女生聊天
很多兄弟都有这样的疑问：怎样才能和妹子快速聊嗨?今天小编就来和大家分享一下，怎样跟女生聊天，问到你想知道的问题!
-
和女生约会技巧
和女生约会技巧都有哪些呢?要知道女生和你出来约会说明对你是有好感的，要不然和你约会干嘛?和女生约会的时候把握一些技巧，在女生心中的地位就会飙升!我们来看看和女生约会技巧!
-
和女生表白
女生就是喜欢口是心非，有时候明明也喜欢着你，可就是不愿意承认!当你和女生表白，被女生拒绝了要怎么办呢?转头就走还是继续看着对方尴尬?小编特地为各位勇敢的男生们准备了一些表白失败后处理的方法!