肉类、蔬果类 养护肾脏应多吃六类食物(2)

    3、蔬果类

    桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

    山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。

    山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

    4、核果类

    芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

    栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

    核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

    5、饮品

    白开水：白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

    绿茶：清热解毒、消食解腻。

    玫瑰花茶：舒肝解郁。

    6、中药类

    枸杞：能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。

    冬虫夏草：能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。

    杜仲：能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。

    芡实：能益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。

    以上五类食品为健康的食品，为养护肾脏的最佳食品，确保肾脏的健康，建议大家多食用以上五类健康食品！