运动期间小腿抽筋该如何妥善处理

    有运动习惯的男性应该都有碰到在运动之时，小腿出现抽筋的情况。小腿抽筋不仅疼痛难忍，而且还不能活动。所以，运动时小腿出现抽筋的情况大家应该如何处理呢？

    急救措施

    1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。

    2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。

    注重事项

    1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。

    2.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。

    以上即为在运动期间小腿抽筋的最佳处理办法。抽筋大家无法预料，所以，运动前的预热一定要做好哦！