男性寒冬保健：拍打足三里改善手脚冰冷

    寒冬天气寒冷，手脚冰冷是大家在寒冬面临的最大问题之一，要如何改善这一难题呢？对此中医师建议，平时拍打或按摩身体的一些穴位，如“足三里”。

    手脚冰冷 多拍打足三里

    经常拍打、按摩“足三里”有助于血管扩张，从而改善手脚冰凉。

    足三里穴位于人体下肢膝关节外侧下四指宽处（不包括大拇指，即膝眼直下3寸处），在祖国传统医学里被定义为强壮要穴。冬季寒冷天气里坚持拍打或按摩，可以起到同针灸一样的作用，不仅能促进微血管循环，改善冰凉症状，还有健胃、消除疲劳、增强免疫功能的作用，所以民间就有 “拍打足三里，胜吃老母鸡”的赞誉。

    拍按之前，先搓揉双手直至发热，然后用双手掌按揉双侧足三里部位15分钟左右，或拍打150下左 右，早晚各一次。生活中想改善手足冰冷的症状，还有多种其他的方法可选择，如增加运动，跑步、快走、甩手等；也可采取睡前热水泡脚、搓揉手脚等保健疗法； 再就是饮食上宜少吃寒性食物，多选择温性或热性的食物如羊肉、狗肉等。

    寒冬拍打足三里，不仅是一种简单的运动方式，同时也可有效促进手脚的血液循环，有手脚冰冷问题的朋友冬季可试试看哦！