男性秋冬季节该如何补肾

    秋冬季节是养生保健，养生进补的最佳时节，所以，不少男性趁秋冬季，尽量给自己的身体进补。那么，男性秋冬季节该如何为自己补肾呢？专家表示，秋冬季补肾不要光以吃补肾食物为主，应该增加体育锻炼。

    1、运动补肾的最佳时间

    “每天17时至19时，是肾经主时。肾正处在运行时间，这个时候不要去补肾。因为补肾要靠脾胃去吸收，不要吃任何补肾食物，应该以运动锻炼为主。”运动专家表示，该时间段是一天中体温最高点，是最适合做运动的时间，可以很好地激发搭配肾经的平衡，如果运动到浑身发热，就会有效提升晚上睡眠质量。

    2、最佳的补肾运动

    这个时间，可以尽量多做一些小动作来补养肾经，之前可以先少吃点东西，跑步、打网球都是补肾最好的运动，也是最好的一种补肾方式。按照中医经络学来说，脚底走的是肾经，它会从脚踝，经过腿往上走。在这个时段，要多做一个小动作——抬脚跟。一般情况下，可以先正常站立，然后双脚打开一肩宽，经常上下抬起脚跟，动作非常简单。

    在脚跟不断抬起的过程中，就很好地锻炼到了脚底的肾经，每次大概要做100次。在公交车上、地铁上或等车过程中，抬抬脚跟，不仅简单方便，还可以打发时间。这个是中国传统的“八段锦”的最后一个动作，叫做“背后七颠百病消”。经常做，会消除百病。

    3、下班后的补肾运动

    回到家后，可以坐在床上或者毯子上，双腿打开成90度的角（尽量打开到最大范畴），然后双手扶着膝盖或者扶着前侧的地面。把背伸直，然后慢慢往前趴，手往前走，尽量走到最大限度，直到有拉伸感。这样，可以很好地拉伸到腿部内侧的肾经，起到通畅肾经、平衡肾经的功效。

    做完这个动作后，可以按摩一下肾经。把一条腿弯曲，肾经在小腿肚内侧，用双手尽量大面积握住小腿肚，并向外翻揉，一直把小腿按摩到发热为止。一些女孩子的水肿、粗腿等情况，几天内就会见到效果，每条腿需揉3分钟左右。

    食疗补肾方法固然好，但如果能搭配运动，相信补肾效果肯定为显著！