男性须知：“赶走”呼噜的四妙招

    不少男性睡觉有打呼噜的恶习，打呼噜不仅影响伴侣的睡眠，同时也导致自己睡眠质量变差。那么，有什么方法可以有效“赶走”呼噜呢？“赶走”呼噜的四妙招为大家介绍如下：

    1、改变睡姿，睡觉时后背垫上一个棒球

    很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

    2、选择适当的枕头

    有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

    3、使用加湿器

    保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

    4、睡前吃些蜂蜜

    蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

    还要注意的是，身体肥胖会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸疾病，都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量，也会加重症状。所以，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

    以上四个妙招可助力男性有效赶走呼噜，有这方面烦恼的男性朋友，不妨试试以上的办法，希望可以帮助到大家！