犯困 焦虑 后背疼痛 性欲差 运动处方治小病(2)

运动

    性欲差。发表在《性医学期刊》上的一项研究显示：与不锻炼的女性相比，跑步20分钟的女性性欲更容易被调动起来。美国妇产科医师阿莉莎·德瑞克博士说：“锻炼能增加血液流量，增强伴侣在性生活中的参与意识。”经常锻炼还能令人们对自身形象更加自信。

    运动处方：做些能增强心肺功能、有身体接触的运动，如跳拉丁舞。

    食欲旺盛。《火花：大脑的革新性运动科学》一书作者约翰·瑞特利博士说：“如果你总是控制不了食欲，零食不离手，可通过运动来遏制大脑的这种渴望。”

    运动处方：想吃东西时，立刻快步走15分钟，能让大脑对食物的渴望“短路”。

    免疫力弱。美国阿巴拉契亚州立大学公共卫生学教授大卫·尼曼研究表明，每周5次有氧运动能将每年请病假天数减少43%。

    运动处方：慢跑、骑车或跳舞能提高心率，进而增强免疫力。需要注意的是，剧烈运动最多90分钟，否则会增加生病的风险。

    看了以上的运动处方，你是不是跃跃欲试了呢？那就赶紧找个时间锻炼锻炼吧，但是再锻炼之前记得先热身，以达到最佳的效果。