养生须知：哪些食物有助缓解便秘

    不规律的生活、熬夜及不健康的饮食是导致便秘的主因，长期便秘不仅影响皮肤从而影响心情，而且对身体健康也是一种极大的伤害。治疗便秘，可以有很多方法，其中，最有效的就是利用健康饮食来解决便秘的烦恼。经常便秘吃什么好呢?简单的食材就能解决你的麻烦。

    1、用适量的蜂蜜和香蕉结合

    每天用香蕉蘸着蜂蜜，生食。这种方法，可以有效的治疗老年人便秘和习惯性便秘的人群。

    2、将连翘和蜂蜜结合

    便秘吃什么好?将准备好的连翘用开水冲泡，再加入适量的蜂蜜，代茶饮，每天1剂，这样也能起到治疗便秘的作用。

    3、将150克左右的蜂花粉研磨碎，再加入适量的蜂蜜来调成膏状

    在每天早上喝晚上，空腹吃一勺，这样就可以起到治疗便秘的作用。

    4、每天早上喝晚上，都用30克的蜂蜜和6克的盐，用开水冲调

    这种食疗方法，对治疗习惯性便秘和体虚便秘的人群特别有效。

    5、经常吃梨

    便秘吃什么好?梨有生津止渴的功效，它可以促进胃肠道的蠕动，有效控制血压，利尿。最适合一些高血压便秘患者。

    6、苹果

    每天早晚空腹食用一个苹果，长期坚持，对调理便秘十分有效。

    7、香蕉

    是最好的通便水果。在吃饭前，食用500克左右的香蕉，长期坚持，会收到不错的效果。

    以上即为可有效缓解便秘的7种食物！如果您也便秘，不妨试试哦！不过，食物虽然可以缓解便秘，但是调整好正常的生活作息时间，健康的饮食才是缓解便秘最佳的办法！