午餐必不可少的六种食物 吃出年轻健康

    对于上班族来说，早餐一般都是匆匆略过，这个时候午餐就显得尤为重要，在午餐就要把一些营养补回来，那么午餐要怎样吃？吃什么食物呢？一起来看看午餐必不可少的六种食物。

    抗衰老抗癌食品——西兰花

    西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

    最佳蛋白质来源——鱼肉

    鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

    降脂食品——洋葱

    洋葱可清血，有助于降低胆固醇。还有美容功效!

    抗氧化食品——豆腐

    除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。防衰老的功效!

    保持活力食物——圆白菜

    圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力抗衰老!

    养颜食物——新鲜果蔬

    新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

    只有良好的饮食才能保障身体的各种所需，才能吃出健康活力的体魄，在日常饮食一定要注意。