警惕晚餐不可过咸或过甜 会影响睡眠和血压

    晚餐在中国是最北重视的一餐，很多人总是习惯的在晚餐吃好，其实这样子并不会给身体带来太多好处，反而有着很多害处。同时晚餐减淡也需要严格的控制，过咸或过甜都可能影响身体健康。

    晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。甜食会让人发胖，这是一个人尽皆知的事实，而在晚上吃甜食过多，对人的危害更大。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等格代谢活性。在一天24小时的不同阶段中，会有不同的改变。

    原则上，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变;身体方面则受休息或活动状态的强烈影吨。白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，而那些不能被消耗的糖类就会转变成能量与脂肪。由于运动能抑制胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪有抑制作用，所以摄取白糖后立即运动，就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。而摄取白糖后立刻休息，结果则相反，久而久之会令人发胖。建议晚餐不要吃甜食，如含糖饮料、蛋糕和各种甜点。

    晚餐不要过咸，因为太咸的食物，钠离子浓度过高，会使人血压增高。

    而且晚餐吃得过咸，很快就上床睡觉，会使人过于口渴，大量喝水，影响人的睡眠。如果睡着了不喝水，血压上升过高过快，会对人体健康造成很大危害。建议在晚餐时吃清淡的食物，适当多吃点易消化的粥、面条。

    所以晚餐固然重要，但是也需要节制，需要科学的饮食方法，才能让身体越来越好。