白领男午餐必备食物 吃出活力与健康

　　午餐是人们生活中最重视的一餐，午餐不仅仅要吃饱，还要吃好吃对，这样子才能让身体健康，特别是对于白领来说，只有吃对吃好才能保持良好的精神状态，迎接一整天的忙碌工作。那么白领男午餐饮食应该注意哪些细节呢？一起来看看白领男午餐必备的食物。

　　1、降脂食品——洋葱

　　由于洋葱可清血，有助于降低胆固醇，所以男性经常的吃洋葱有好处。

　　2、保持活力食物——圆白菜

　　圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　3、抗衰老抗癌食品——西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　4、养颜食物——新鲜果蔬

　　新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

　　5、最佳蛋白质来源——鱼肉

　　鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　6、抗氧化食品——豆腐

　　除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

　　对于白领男来说，早餐或许因为时间充满而忽略掉，由此可见，午餐无疑是补充身体机能的最好时机，所以午餐一定要注意吃好吃对。