酷暑养生 饮食清淡、生活规律

    酷暑炎热的夏季，除了要预防中暑，大家也不应忽略了养生。那么，我们在酷暑的夏季该如何养生呢？人们不但要在生活起居、饮食上注意养生，还要根据体质不同采取个性化的预防措施。

    一、生活起居要规律

    中医认为，盛夏是一年中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时期。人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于体表。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，使汗液排出，从而达到调节体温的目的。“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这是夏季养生的基本原则。因夏季出汗较多，要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，伤害了人体的阳气。“春夏养阳”就是这个道理。夏季人们要保持神清气和、快乐欢畅、心胸宽阔、精神饱满，并要防过怒。

    二、饮食要清淡

    夏季因天气炎热，在饮食上以清淡素食为主，少食辛辣油腻之物，如火锅、鱼肉、辣椒、海鲜等，以防内外皆热而致消化不良，以及内热外感而致暑天感冒。此季节应多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶菜、山药、西瓜、苹果等。这此食物有清热祛暑、健脾益肺等功效，还可补充因过度消耗而致维生素缺乏。绿豆粥也是每个家庭必备之品，它有清热祛暑解毒的功效，可长期食用。

    小编结语：以上即为炎热酷暑的夏季之养生两大要点，大家要注意哦~