夏季养生秘诀：把握五个平衡

    夏季养生，除了要注意日常生活习性以及平日的饮食，有中医认为：夏季养生，重在养阳而贵在平衡。尤其是以下五个平衡要把握好：

    精神平衡——松而不懈

    松，这里指松静，是一种安泰宁静的心绪。俗话说：“心静自然凉”。但是，松静不是懈怠。因为任何时候，精神上的不振作都有害于健康，人们应当努力工作、学习，积极参加各项有益的活动。

    饮食平衡——清而不淡

    在饮食安排上，要多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等，坚持以“清”为主，但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物。解渴应多饮白开水。

    环境平衡——凉而不寒

    夏天的致病因素首先来自“暑”，但在不少场合下也来自“寒”。前者往往反映为“中暑”，后者往往反映为“受凉”。因此，夏天一方面要力求清凉;另一方面要严防风寒，避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。

    锻炼平衡——减而不断

    夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。

    睡眠平衡——缺而不少

    夏夜难眠，为了保证充足的睡眠，首先应做到早睡早起，按时入睡;其次，要有适当的午睡时间，以“夜损日补”，实现睡眠的昼夜平衡。

    小编结语：以上即为夏季养生需要把握的平衡~