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夏季养生秘诀:把握五个平衡

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编辑:小男
2013-06-27 15:52:43  来源于:三九养生堂

    夏季养生,除了要注意日常生活习性以及平日的饮食,有中医认为:夏季养生,重在养阳而贵在平衡。尤其是以下五个平衡要把握好:

夏季养生秘诀:把握五个平衡

    精神平衡——松而不懈

    松,这里指松静,是一种安泰宁静的心绪。俗话说:“心静自然凉”。但是,松静不是懈怠。因为任何时候,精神上的不振作都有害于健康,人们应当努力工作、学习,积极参加各项有益的活动。

    饮食平衡——清而不淡

    在饮食安排上,要多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等,坚持以“清”为主,但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物。解渴应多饮白开水。

    环境平衡——凉而不寒

    夏天的致病因素首先来自“暑”,但在不少场合下也来自“寒”。前者往往反映为“中暑”,后者往往反映为“受凉”。因此,夏天一方面要力求清凉;另一方面要严防风寒,避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。

    锻炼平衡——减而不断

    夏季炎热,锻炼时间不宜过长,一般每次以20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。

    睡眠平衡——缺而不少

    夏夜难眠,为了保证充足的睡眠,首先应做到早睡早起,按时入睡;其次,要有适当的午睡时间,以“夜损日补”,实现睡眠的昼夜平衡。

    小编结语:以上即为夏季养生需要把握的平衡~

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