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谨记午睡五要素 别把午睡变成“误睡”(2)

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编辑:小男
2013-06-26 16:32:36  来源于:华声在线-大众卫生报

    4、午睡时应避免受较强的外界刺激。

    入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或其他疾病,故应注意免受风寒。

    5、醒后宜做轻度活动。

    午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度;不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

    午睡四禁忌

    一忌午睡时间过于长

    午睡时间以半小时至1小时为宜,睡多了,进入了深睡眠,醒来后会感到很不舒服。

    二忌随遇而安乱午睡

    不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上躺下就午睡,也不要在穿堂风或风口处午睡,因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。

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