男性备孕护精之四原则

    宝宝健康与否，取决于男人的精子，其次则为母体的所摄取的营养。为确保以后宝宝的健康，男性朋友必须要保证精子的质量，在备孕前，应该如何护精？男性备孕护精之四原则为大家介绍如下：

    1、保持适当的运动

    运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。

    2、定期体检种疫苗

    男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

    3、学会清洁自己

    男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。

    4、保证营养

    男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

    小编结语：为确保未来宝宝的健康，男性朋友需要注意一下哦~尤其是在备孕前，必须要好好的保护好精子的质量！