夏季养心需要注意哪些事项

    专家表示：夏季天气炎热，在高温的环境下，人尤其会烦躁不安，故而，人们在炎热的夏季，要防暑祛热，养心是关键。而夏季养心，则饮食是关键。故而要多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果及粗粮；保持心情舒畅。此外，夏季养心还需要注意哪些事项？

   晚睡早起加午休

    由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

    多进稀食利补养

    多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

    冰箱内取出食物别急吃

    肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

    小编结语：以上即为养心需要注意的事项~大家切记哦~