远离日常七个恶习 助您身体健康(2)

    “点水”蔬菜

    对于蔬菜的摄取量如果每天只是蜻蜓点水，对人体来说远远不够。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，它含有两种最重要的胡萝卜素（它们对产生维生素A至关重要）。人体内若有充足的维生素A，就能有效降低腹泻的发生率，从而提高人体免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇类等也不错。

    额外提醒：不常喝水，人体的新陈代谢速度降低，也容易令免疫力受到攻击。

    做惯“独行侠”

    我们的大脑中会有一种释放焦虑的化学物质，一旦长期积累焦虑感，就会忽视细菌的侵入，正所谓“无暇顾全”。有时候你会发现，一个人时感冒、咳嗽、发烧的病症越发强烈，也正是这个道理。所以和你的朋友们分享你的苦闷与压力，能够有效帮助自身消化掉这种焦虑感。

    额外提醒：也要记得与你的朋友们多分享快乐之事，不要总把朋友当成诉苦的垃圾筒。

    长期的压力

    长期的压力不同于间或出现的压力，它会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少，杀手T细胞活力降低，以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。

    额外提醒：做一些减压的活动，让内心放松下来。

    使用公用物品

    自带笔可以让你避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。

    额外提醒：避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔。

    无性趣与无兴趣

    这里并非是说拥有性生活人的免疫力比没有的更好。真正的原因在于，男女双方在一起时，女性能分泌一种“催产素荷尔蒙”，它能增强人体的抗疼痛感，从而提高免疫力。所以很多热恋中的男女精神状态特别好，也很少生病。另外，保持减肥的兴趣爱好，比如唱歌、跳舞，也能达到同样的目的。

    额外提醒：喝酒、抽烟这类兴趣爱好，就免了吧。