身边的降压食物 降下血压保健康

    高血压是很危险的病，但是年纪大了，或者惯于研究应酬的人都很容易得高血压，那么怎么才能把血压降下来呢？吃降压药当然可以，但是药三分毒，能靠食疗解决的就尽量不吃药了。介绍几种随处可见的减压食材，帮助你吧血压降下来，保护你的身体。

身边的降压食物 降下血压保健康

    猕猴桃

    去年，在美国心脏协会一次会议上提出的研究：一天吃三个猕猴桃可以降低血压。对188名55岁以上的血压略高的男性和女性进行这项研究。要求他们每天吃三个猕猴桃，或者一天一个苹果，坚持八周的时间。

    香蕉、豌豆和其他富含钾的食物

    2005年的《高血压》杂志上有一项研究发现含钾的食物可以代替钾补充剂，同样达到降血压的效果。

    伦敦圣乔治医学院研究人员发现那些食用柠檬酸钾的人，在食品中含天然柠檬酸钾，对于降低高血压患者血压的效果，天然柠檬酸钾和氯化钾的效果一样，而氯化钾只能作为一种补充剂，据哈佛医学院的报道。

    西瓜

    西瓜不只是让人感到清爽，它含有丰富的营养成分包括纤维、番茄红素、维生素A、钾，西瓜中还含L-瓜氨酸、精氨酸、氨基酸，都可以起到降血压的作用。研究人员让9位前期高血压患者每天服用6克L-瓜氨酸、氨基酸，坚持服用6周的时间，研究人员发现参与这些参与者的血压降低了，同时对他们的动脉也起到了很好的保护作用。

    紫薯、土豆

    紫薯在食品圈中可能受到不公正的待遇和评价，但在去年的美国化学学会会议上提出的一个小研究表明，紫色根菜类蔬菜对降血压效果很好，几乎和燕麦片一样有效。

    对18位高血压患者做了这项研究。他们一天两次吃六到八个紫薯（带皮吃），坚持吃一个月的时间。研究人员发现，在研究的最后时期，研究对象的收缩压和舒张压下降。（不过，应该注意这个研究只是一项观察性研究，在研究期间，吃土豆的人的血压和那些不吃紫薯的人无法比较）。