父亲节献孝 给父亲做餐健康美食

父亲节献孝 给父亲做餐健康美食

    在男人没有当父亲之前，父亲好像是他的敌人，因为中国传统的严父形象，让父子关系不那么融洽，只有孩子长成一个真正的男人了，才会理解父亲，和父亲和睦相处。这时候父亲已经老了，身上有不少病痛，真是需要你们关爱的时候。

    老年人一般都有三高，所以在饮食上不能像年轻的时候那么不讲究，更要注意健康饮食，所以趁着父亲节，回去给老爸做一餐健康美食尽尽孝吧。

    高血压：

    现在高血压在日常生活中到处可以看到，并且随着年纪的增加患病的几率也会越大。患了高血压以后伴随着的就是降压药，但是是药三分毒，其实除了降压药在平时生活中我们只要注意好饮食也可以帮助改善血压。首先要注意的就是控制盐的摄入，说是控制盐，其实是控制钠，对血压影响的主要因素还是钠。平时在买盐的时候可以买高钾低钠的盐。钠有升高血压的作用而钾有降低的作用，所以我们在选择食材的时候也可以选择点含钾高的食物，比如：香蕉、杏仁、黄豆、燕麦、南瓜、香菇、胡萝卜等。

    高血脂：

    现在交通越来越方便，生活水平的提高，胖子出现在我们视野中的几率也越来越多。而胖带来的第一危害就是高血脂，加上平时的不运动，导致高血脂的发生率也逐年在增高，现在10个人里面就有一个高血脂的人存在。如果想要减少高血脂首先要做到的就是“管住嘴，迈开腿”。平时除了多运动以外，饮食也可以清谈点，或者来点膳食纤高的食物来刮刮油脂。比如：豌豆、芥蓝、毛豆、菠菜、苋菜、西兰花、燕麦等。