工作劳逸要结合 小心变成鼠标手

鼠标手

    你每天的工作是不是对着电脑，并且一直握着鼠标，一天下来基本不动，就只有手腕关节和几根手指在动。糟糕，你的脊椎一定很酸痛吧，而且你可能还没有发现，你的右手真悄悄地发生变化，不知不觉中就的了鼠标手。

    什么是鼠标手？

    腕管综合征又叫鼠标手，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手。

    你该如何应对鼠标手

    不要太远

    鼠标太远，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。而身体也会不由自主地向前靠，导致肩的前部和脖子过于紧张。从而出现劳损。

    正确位置

    当你工作的时候，大臂小臂成90度，说明鼠标的距离是合适的。

    摆正高低

    你的座位相对鼠标是什么位置呢？过低的座位，会让你的脖子努力探向前，同时小臂抬得过高，加重颈部的紧张。过高的位置，则使上臂长期紧张。

    正确位置

    当你使用鼠标的时候，你的手臂应该舒适地放在桌面上，上臂垂直于地面。

    不要向内

    鼠标放在身体的内侧，会使手臂过多地向内旋转，并同时牵拉到肩部和上身；而你身上圆肩、驼背、身体不对称等等难看的体型问题，就是这样产生的。

    正确位置

    以身体侧边为准，不要放在身体的内侧，要偏外向45度角以内。

    鼠标害人

    每工作一小时，就应该起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

    办公时也要放松身体，别让自己一直处于紧张的状态，这是对身体健康极为不利的。工作也要劳逸结合，就算是在紧张的工作，你也要抽出一点点时间活动一下你的关节，特别是你的手腕，并正确使用鼠标，否者真变成鼠标手了，后悔可来不及了。