盘点最补精的食物 需要生子的男人必备

　　很多人都认为镜子都是一样的，其实这种观点是错误的，精子本身也有强弱之分，都说精子是亿万中选其一，但是如果是整体精子都偏弱，那么像要怀孕无疑是非常困难的。那么很多男人就会问吃什么补精子?男人吃什么食物补精子?如何提高精子质量? 怎么样才能让男性补精子呢?那么，男性补精子的方法都有哪些呢?这应该是有些男性朋友想知道的一个问题吧。对于正值壮年的男性而言，知道男人吃什么补精子，是孕育后代的基础。男性的精子质量非常重要，因而了解男人吃什么补精子的问题，可以让你孕育出健康、聪明的下一代。

　　1、吃富含维生素的食物可以补精子

　　维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些 维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

　　2.吃富含锌的食物可以补精子

 　 可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症， 不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。

 　 精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与 正常的生殖功能。

 　 一旦男性体重出现锌、硒缺乏的情况，其下丘脑-垂体-性腺轴爱到影响，从而导致性腺激素下降，并且诱发少精症。不仅仅如此，如果锌、硒的缺乏，还会导致液化精液的含锌物质的活性 受影响，精液液化迟缓基于不液化严重的话还会导致男性出现不育症。