吃鹅蛋可补中益气 鹅蛋营养价值高

    比起鸡蛋，鹅蛋无疑是不受人重视，在日常生活中人们也往往忽视了鹅蛋的营养价值。其实鹅蛋的很多人都说鹅蛋的营养价值没有鸡蛋高，其中这是一种错误的理解。鸡蛋的营养成分(包括部分废物在内的比例)：水分占65.5%，蛋白质12%，脂肪9%，鹅蛋是：水分占60%，蛋白质13%，脂肪12%。和鸡蛋、鸭蛋相比，鹅蛋的发热量最高。有人认为鹅蛋不如鸡蛋那样细嫩可口，那只是加工的方法问题，用鹅蛋制成糟蛋，是特具风味的美味食品。

    鹅蛋甘温，可补中益气;故可在寒冷的节气里日常饮食中多食用一些，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。有人怀疑鹅蛋的营养价值不如鸡蛋，这不是事实。

    营养价值

    1.鹅蛋中含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等;

    2.鹅蛋中含有多种蛋白质，最多和最主要的是蛋白中的卵白蛋白和蛋黄中的卵黄磷蛋白，蛋白质中富有人体所必须的各种氨基酸，是完全蛋白质，易于人体消化吸收;

    3.鹅蛋中的脂肪绝大部分集中在蛋黄内，含有较多的磷脂，其中约一半是卵磷脂，这些成分对人的脑及神经组织的发育有重大作用;

    4.鹅蛋中的矿物质主要含于蛋黄内，铁、磷和钙含量较多，也容易被人体吸收利用;

    5.鹅蛋中的维生素也很丰富，蛋黄中有丰富的维生素a、d、e、核黄素和硫胺素，蛋白中的维生素以核黄素和尼克酸居多，这些维生素也是人体所必须的维生素。

    鹅蛋

    营养成分

    每100克鹅蛋含(理论值)：

    热量196千卡蛋白质11.1克

    钾74毫克钠90.6毫克

    镁12毫克铁4.1毫克

    锌1.43毫克硒27.24微克

    铜0.09毫克锰0.04毫克

    脂肪15.6克碳水化合物2.8克

    胆固醇704毫克维生素a192微克

    硫胺素0.08毫克核黄素0.3毫克

    尼克酸0.4毫克维生素e4.5毫克

    钙34毫克磷130毫克