户外急救：骑行运动中如何紧急处理抽筋

    运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。支援田径协会的各级马拉松赛跑时，就曾有处理1000人以上抽筋的记录，由此可见抽筋在运动界之普遍。

    到底什么是抽筋呢？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。

    抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。

    造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。

    抽筋的现象及其原因:

    1、运动前缺乏足够的伸展运动；

    2、肌肉因过度使用而疲乏；

    3、在太炎热的气候下运动；

    4、环境温度突然改变；

    5、水分流失太多；

    6、电解质不平衡；

    7、运动姿势不正确；

    8、情绪太过紧张；

    9、饮食不均衡，药物的副作用等。

    抽筋的处理:

    1、马上中断正在进行的运动；

    2、到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳；

    3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩；

    4、治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。