工作压力大影响健康 九招减压建议

　　说到压力，现在社会上面没有几个人是没有压力的，压力到底给人们带来怎样的压力？如何才能有效的减少压力带来的危害呢？

　　1、压力大危害健康

　　在看似光鲜的职场生涯中，职场人士也背负着许多的心理压力。刘铁榜表示，人类心理压力的最主要的来源是“欲望”。其中包括高级的欲望：理想、抱负、追求，还有基本欲望：性、利、权、名。除了这些欲望外，职场人士还面临着压力与冲突：荣耀和责任共存的双趋冲突；前有狼后有虎的双避冲突；火中取栗的趋避冲突。而在痛苦纠结中筋疲力尽，就会出现各种健康问题。

　　刘铁榜指出，心理压力过大会对身体健康和心理健康造成危害——

　　首先是身体健康。生活中，很多人在各种压力下表现出了亚健康状态，觉得生活一片昏暗，更有甚者已经在压力的摧残下患上了各种各样的疾病，研究表明，人体60%～90%的疾病与压力有关。除了会引起感冒、头痛、失眠等疾病外，长期压力过大还会引起心脑血管、冠心病、癌症等疾病。

　　其次是心理健康。刘铁榜指出，深圳9.9%的人都有焦虑症，女人是男人的三倍。而因为抑郁症自杀的男性比女性多一倍。2005年深圳市居民精神疾病流行病学调查结果显示，我市18周岁以上居民心理障碍患病率21.19％，重型精神疾病患病率为1.41％，均高居全国榜首。

　　2、学会给心理减压

　　如何给心理减压，刘铁榜给出了九条建议：

　　1、通过倾诉倾倒你的心理垃圾

　　刘铁榜指出，心理垃圾在心里积存太久，就会毒化你的心灵，而牢骚、苦闷、悔恨、怨气、委屈或者愤怒的时候，倾诉就是倒垃圾。因此要学着不沉溺于自己的苦难，做自己的心灵清洁师，只要有勇气敞开心扉，并选择安全的听友，如你的亲友或者心理专家，倾诉会使你受益良多。

　　2、行动是化解焦虑恐惧的良药

　　过分紧张焦虑，会削弱行为能力，而缺乏有效的行为，又会加重紧张焦虑。因此在紧张不安的时候，可以列一张表：在目前的情势之下可以做些什么？然后按轻重缓急将它们排一个顺序。总是立足一个最主要的目标，会令你轻松。