如何防治男人健康的“薄弱环节”(2)

    心脏

　　如果时常听见丈夫长出一口气，做一些轻微活动或仅仅是安静地待着，也会感觉呼吸短促；偶尔也有心前区隐隐作痛的感觉，每次都是一闪而过；天气明明很好，左肩、左手臂内侧却阵阵酸痛……这时候，你千万要提高警惕，他的心脏可能出了毛病。

　　每当他不舒服后，要细致问问有没有耳鸣现象，胸部偏左或正中有没有像揪心一样疼痛的感觉，或者像“一头大象踩在胸口”。这种疼痛都可能是心脏病的前期表现。如果男性体型偏胖，喜欢抽烟喝酒，有高血压，或有家族遗传病史，那么他得冠心病的概率就更高。

　　支招：

　　北京军区总医院心肺血管中心主任医师和渝斌教授建议，吸烟不仅伤肺，还伤心。要督促男人控制烟瘾，当他想抽烟时，递上一块口香糖或一包瓜子，或是陪他跑跑步、下下棋，渐渐帮他转移注意力。

　　家中常备坚果，每次一把(30克)左右，长期坚持吃，患心脏病的几率会降低一半。

　　做饭时严格控制盐(每人每天少于6克)，或者学学欧美人，做菜时不加调味料，而是在餐桌上依口味添加。

　　买小包装的油，并贴上标签，注明开封日期。比如一家三口每天需要75克油，那么一瓶2升装的油，至少应该吃上27天，才不会超标。

　　至少每月称一次体重，并保证家人的体重都在正常范围内。

　　压力大也是心脏的大敌，如果发现丈夫下班后闷闷不乐，就把他拉进影院看一场动作片或听听轻音乐。

　　在他的皮包和衣服口袋里，以及床头、书房、办公室等他经常活动的地方放一小瓶硝酸甘油。一旦症状出现，他能立即放在舌下含服，实行自救。

    前列腺

　　它是男人独有的器官，但会时不时制造些“小麻烦”。如果发现他最近频繁上厕所，两次小便的间隔不超过一小时，晚上睡觉时至少要起两三次……不妨问问他小便时的感觉。比如有尿意了，要站一会儿小便才姗姗而来？小便中间有没有短暂的“断流”，并且排出无力，射程也不远？小便后是否觉得尿道有刺痛或烧灼痛？跟以前比很难憋住尿？如果答案是肯定的，男人的前列腺可能出了毛病。这些症状往往是前列腺炎或前列腺增生导致的尿路刺激和尿路阻塞。

　　支招：

　　中国中医科学院西苑医院男科主任郭军建议，督促男人白天多喝水，通过尿液冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出；

　　多准备富含番茄红素的红色蔬菜，如西红柿、葡萄柚等，可降低前列腺癌风险；

　　每周让他们吃上3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜，前列腺癌的危险能低一半；

　　提醒他们，每天喝白酒不超过一两，喝咖啡不超过一杯；

　　工作时每坐40分钟就起身活动下，开车或坐车久了，也要变换坐姿，让前列腺充分放松。