冬末春初如何保护关节？日常做好五点+坚持补充氨糖

　　冬末春初如何保护关节?日常做好五点+坚持补充氨糖

　　关节是人体的重要连接结构，其主要作用是运动和承重，所以保护关节健康很重要，尤其是膝关节，在日常生活中用得最多，最容易出现问题的关节就是膝关节，冬末春初的时候气温相对较低，日常需注意关节的保护，不知冬末春初如何保护关节?建议日常做好以下五点，外加适当地补充氨糖。

　　一、注意关节部位保暖，外出时可考虑佩戴护具

　　人体膝关节或踝关节受冷或受潮后，会导致关节部位血液循环不畅，容易出现种种关节不适的症状，所以日常需注意防寒防冻，尽量做好关节部位保暖工作。在天气较冷的情况下，外出时建议佩戴上护膝，日常也可以适当地做一下关节热敷。

　　二、适当进行运动，天冷建议选择室内运动

　　在日常生活中，适当进行运动不仅有益于身体健康，还能促进关节部位血液循环，保持腿关节的肌肉力量，建议日常根据自身实际情况，适当地进行运动，在天气较冷的情况下，建议选择室内运动。

　　三、控制体重，尽量将自身体重控制在合理范围内

　　想要更好地保护关节健康，日常有必要适当地控制自身体重，尽量将体重控制在合理范围内，因为超重会增加身体各关节的压力，加剧关节的磨损。日常中建议坚持健康的饮食，日常多锻炼，注意控制自身体重。

　　四、日常着衣不宜太少

　　在冬末春初，由于日常气温相对较低，关节部位更容易受冷，冷风的侵袭也会使得关节部位血液循环变慢，所以日常着衣不宜太少，需注意做到保暖适度，尽量日常尽量选择长款的毛衣、棉服、羽绒服等衣物。

　　五、适量摄入富含钙质的食物

　　在饮食方面，日常也需注意多摄入富含钙质的食物，钙是硬骨所需营养素，也是维护骨关节健康的重要营养素，所以建议日常适量摄入牛奶、鸡蛋、海产品、豆类与豆制品、乳类与乳制品等钙含量较为丰富的食物。

　　坚持补充氨糖有助关节软骨健康

　　日常除了要摄入富含钙含量丰富的食物，也需要坚持补充氨糖。氨糖是是关节软骨的营养补充剂和修复剂，它能有效修复受损关节，保护关节软骨健康。补充氨糖，其实可考虑选择健力多氨糖，其不仅富含氨糖，同时还含有丰富的钙，可以同时补充关节软骨、硬骨所需营养。

　　健力多氨糖每片富含194mg氨糖及102mg碳酸钙，每天2次，每次2片，可以有效地补充日常关节软骨、硬骨所需营养。每片健力多氨糖里还含有102mg的硫酸软骨素，硫酸软骨素与氨糖联合使用，可以起到“1+1>2”的效果，能够帮助氨糖更快地渗入关节进行作用，促进关节软骨的修复与再生，保护关节软骨健康。

　　另外，健力多氨糖里还特别添加了酪蛋白磷酸肽和骨碎补，为何要添加这两种营养物质呢?因为酪蛋白磷酸肽可以有效促进肠道对钙的吸收，提升钙的吸收利用率，骨碎补则可以有效促进骨骼对钙的吸收，同时还能改善软骨细胞，延缓软骨细胞的退化。

　　以上就是冬末春初如何保护关节的相关内容，每日坚持补充健力多氨糖，可有效补软骨护关节，增加骨密度，保护关节健康!