秋季养生 秋季一定要吃这些食物 防暑防寒养生正当时

　　步入秋季天渐渐凉了下来，早晚温差过大。每到秋季我们的养生之路就要准备开始啦!俗话说秋不食姜，秋不食辛辣，那在这个秋季我们该怎么做好秋季养生呢?下面就和男人窝小编一起看看吧~

养生粥

　　秋季养生咱们一定要知道秋季养生要点，要点掌握不好，养生的效果就会大打折扣!降火去燥、滋阴润肺、健脾养胃这三点以及忌凉、燥、乱补。

　　因此记好秋季养生要点，咱们就知道秋天养生怎么吃啦!

水果

　　在秋季养生食物中葡萄可以占上风，葡萄补益气血、养肺益肝、健脾开胃，其富有铁元素和可转化为葡萄糖的糖分。再加上秋季养生的时候我们除了要保护肺更好护肝，而酸入肝。所以秋季是可以多吃些葡萄的哦，不过不能贪多!

杂粮

　　除了葡萄我们还能吃绿豆汤、龟苓膏、蜂蜜等去火降噪的食物，也能吃木耳、甘蔗、梨、燕窝、芝麻、核桃、糯米等润肺的食物，还能吃山药、百合、莲子等。当然富含粗纤维以及胶质的食物也都是可以食用的哦!

菠菜

　　此外秋季养生蔬菜也不能忘记!菠菜中的胡萝卜素和维生素K含量以及核黄素都是很丰富的;菜花中含有丰富的维生素类物质;芹菜虽性凉但富含丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，能有效的祛痰;小白菜和洋白菜都有健脾养胃的功效哦~

养生汤

　　养生，一定不要靠药补，咱们都知道“是药都有三分毒”，养生最直接的方法就是食补，比如一些养生的汤：山药排骨汤、百合莲子粥...所以养生不能乱来，尤其是到了适合养生的秋季。以上就是这次关于秋季养生的介绍，更多资讯请关注男人窝理容专栏哦!