你好,欢迎来到男人窝时尚网精彩专题

男士如何保障身体健康之你一定要补充的蛋白质

头像
编辑:首席新闻菌
2019-05-17 11:08:15  来源于:男人窝原创

  蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说,蛋白质约占人体全部质量的18%,是生命的物质基础,是构成细胞的基本有机物,是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。男士一旦缺乏蛋白质,会导致免疫力下降、内分泌失调、体力不济等。男士缺乏蛋白质会产生这么多问题,所以男士如何保障身体健康呢?今天小编要和大家一起来了解下男士如何保障身体健康之补充蛋白质的方法。

鸡蛋

鸡蛋

  方法一:男性应多选择食用动物蛋白质。因为动物蛋白质被人体吸收后的利用程度高于植物蛋白质。动物蛋白相对与人类的营养结构比较吻合,其蛋白质的种类和结构更加接近人体的蛋白结构和数量。

 

  方法二:男性尽量多补充完全蛋白。完全蛋白质是一种高质量的蛋白质,如乳类、蛋类以及瘦肉和大豆中的蛋白质均属于这种完全蛋白质。这类完全蛋白是对人体最有益的,最好的完全蛋白质来源是大豆。

豆腐

豆腐

  方法三:男性应选择更容易消化的蛋白质。蛋白质被人体消化吸收得越彻底,营养价值就越高。同样的食物经过不同的加工后消化率会产生很大变化。所以多食用更容易消化的蛋白质,比如把大豆做成豆腐、豆浆制品后食用。

牛奶

牛奶

  方法四:男性在运动后应补充蛋白质。男性运动后蛋白质合成速率增加,运动后及时补充蛋白质,能使肌纤维增粗,肌肉增大,得到最好的肌肉塑形效果,同时也能最有效地利用食物中的蛋白质。

  男士如何保障身体健康?做好蛋白质补充是不可或缺的一个环节。

标签: 健康蛋白质
相关阅读
仪器先进 服务完善 甲乐康步入修脚新时代

仪器先进 服务完善 甲乐康步入修脚新时代

五千年的中华文明,流传下的无数技艺造福了一代又一代的中国人,其中与中医针灸、按摩并称为三大国术的修脚,在近些年来的发展尤为迅速。以甲乐康为代表的修脚机构正如潮水般席卷全国各地。

2019/05/17 08:58:23 卫生 健康 服务
与阿里战略合作落地 飞利浦以天猫超级品牌日深挖健康消费场景

与阿里战略合作落地 飞利浦以天猫超级品牌日深挖健康消费场景

麦肯锡发布的年度中国消费者调查报告显示,65%的消费者选择追求更健康的生活方式。作为全球领先的健康科技公司,飞利浦深入洞察消费者需求,致力于打造高品质健康生活解决方案。在中国,为进一步深化渠道合作及市场推广方面的创新,不断开拓新业务领域,今年

2019/05/13 15:20:25 飞利浦 天猫 健康
男人坚持健身的好处 多到让能让你明白健康的价值

男人坚持健身的好处 多到让能让你明白健康的价值

人没了健康,就什么事情也白搭了。法国著名思想家蒙田说过:“健康的价值,贵重无比。它是人类为了追求它而惟一值得付出时间、血汗、劳动、财富,甚至付出生命的东西”。人类为了获得健康,愿意付出一切。而男人坚持健身的好处之一,就是获得健康。所以今天

2019/05/09 11:19:53 健康 健身
怎么选去鸡皮肤最有效的药膏 不想走弯路的过来看看

怎么选去鸡皮肤最有效的药膏 不想走弯路的过来看看

已经立夏了,也正式进入四季中最长的夏季了,对爱美的宝宝而言,夏天是一个快乐的季节,也是一个激情的季节,因为“沉睡”在衣柜里的短袖、裙子和吊带终于要“苏醒”,可烦恼也随之而来了,那就是有鸡皮肤的宝宝依然和吊带、裙子无缘,这种硬伤是没有鸡皮肤的

2019/05/07 15:39:17 维生素 鸡皮肤 健康
男士应该如何锻炼才能有效改变身体亚健康的状态

男士应该如何锻炼才能有效改变身体亚健康的状态

现今社会,大部分男士都承担着来自工作和生活的双重压力,导致至于很多男性朋友的身体处于亚健康的状态。越来越多人为了改变这种身体亚健康的状态。开始了自己的健身之旅。那男士应该如何锻炼呢?什么样的锻炼方式能让自己的身体得到快速的恢复呢?今天我们就

2019/05/06 11:34:29 健康 男士锻炼
肠道菌群紊乱是什么原因?试试多补充成人益生菌!

肠道菌群紊乱是什么原因?试试多补充成人益生菌!

随着经济全球化和市场国际化,成人压力大、应酬多,到全国各地或世界各地出差、旅行变得更加频繁。而各地的环境和饮食中微生物菌群的种类和数量都有所不同,外加平常饮食及生活不规律,很容易导致肠道菌群紊乱,免疫力下降。那么我们应该如何增强肠道健康,提

2019/04/28 14:15:24 免疫力 健康 饮食
男士居家养生的小秘诀 搓搓揉揉 防病更健康

男士居家养生的小秘诀 搓搓揉揉 防病更健康

当代人最喜欢谈的话题之一就是养生,也越来越多的人注重养生,没事经常会想约一些养生局。有一些不必要的局耗费时间耗费精力,还不如在家做做养生,比如做做养生的美食,打打太极拳等等。今天要给各位男士推荐的男士居家养生的小秘诀是两搓两揉。搓搓揉揉防病

2019/04/27 15:27:45 养生 居家
男士健康饮食安排攻略 保卫健康从健康饮食开始

男士健康饮食安排攻略 保卫健康从健康饮食开始

如何保卫健康是一个非常热门的话题,都说病从口入,也就是说,身体健康从健康饮食开始,每个人都知道,每天合理的膳食非常重要,却不知如何入手?尤其是男士。那么小编今天带大家一起了解男士健康饮食安排攻略,迈出保卫健康的第一步。

2019/04/24 11:32:12 健康 饮食
司机怎么预防腰椎间盘突出?3大措施搭配氨糖软骨素钙片

司机怎么预防腰椎间盘突出?3大措施搭配氨糖软骨素钙片

现在很多司机朋友多多少少都会有些职业病,从坐到驾驶位置上那一刻开始,扶着方向盘一坐至少就是四五个小时,这样高强度的工作对身体的伤害非常大。尤其是腰椎健康问题,很多司机朋友都会容易患上腰椎间盘突出症,而长期的坐着驾驶汽车就是导致这种疾病的关键

2019/04/22 14:49:43 健康 腰椎间盘突出
不能多吃的食物有哪些?想要健康生活你一定要知道!

不能多吃的食物有哪些?想要健康生活你一定要知道!

虽然说民以食为天,但是生活中还是有很多不能多吃的食物的。想要健康生活你一定要知道这些,你可以满足自己的口腹之欲,毕竟人活着要是不能开心地吃,那也是很痛苦的一件事。

2019/03/30 11:13:23 食物 健康 生活

24小时热文 换一换

热辣美图
董洁回应恋情 被曝出轨王大治后又传新恋情

董洁回应新恋情亲密同行

近日有营销号曝出董洁疑似有了新恋情,和一男子亲密同行共同返回家中,看样子应该是已经同居,而且董洁已经不是第一次被拍到和该男子的照片

时尚理容泡妞技巧
  • 时尚的短发发型

    近两年男士的发型回归短发,而且呈现出越来越短的趋势,大家对发型的喜爱也回到了阳光帅气的硬汉造型,简单清爽的发型越来越得到大家的青睐。帅气的短发发型给人一种阳光利落的干净美,必竟现在已经不再是杀马特流行的年代了,太过于长的头发不仅有一种娘气的感觉还会让人觉的非常LOW。所以不要在犹豫了,快去选择一款短发发型吧,让它带给你一种帅破天际的魅力。

  • 拯救全脸的发型

    魅力是每个人都在追求的东西,但是我们却长着一张普通的脸怎么办呢?这时候就需要拯救脸型的帅气发型来坐镇了。发型对于人的作用,比服装和妆容更加重要。即使是天生丽质的明星,没有适合自己的帅气发型,也会分分钟从男神变路人的。所以发型可以说是塑造迷人魅力必不可少的法宝之一。

  • 秋冬发型

    生活在一个小奶狗横行的年代,长的嫩有错吗?没有!毕竟,丑,也要继续折腾。那么今天要给大家带来的就是最新的秋冬暖男发型。说到暖男啊,我们想到的都是韩剧里面的欧巴了,韩国的欧巴,迷惑了我们多少妹子!但是不得不说,他们的打扮经验还是很值得学习的。接下来我们就来看看最IN的秋冬暖男发型,换个发型或许就是让姑娘一秒爱上你的办法把。

  • 经典的徒手健身动作

    徒手健身要了解一下吗?我想对每一个女生来说都无法抗拒拥有完美肌肉的帅气型男。那么问题来了,作为一个男生,怎样才能拥有美好身材呢?对于现在忙碌的年轻男士来讲,可能上健身房坚持锻炼不太现实,那么今天咱们就试试徒手增肌健身方法吧。

  • 和女生聊天冷场怎么办

    怎么跟女生聊天,很多男生总是以错误的方式和女生聊天,自以为会得到女生的喜欢,殊不知这种聊天方式让女生爱不起来,那怎样聊天才能让女孩喜欢你?

  • 怎样跟女生聊天

    很多兄弟都有这样的疑问:怎样才能和妹子快速聊嗨?今天小编就来和大家分享一下,怎样跟女生聊天,问到你想知道的问题!

  • 和女生约会技巧

     和女生约会技巧都有哪些呢?要知道女生和你出来约会说明对你是有好感的,要不然和你约会干嘛?和女生约会的时候把握一些技巧,在女生心中的地位就会飙升!我们来看看和女生约会技巧!

  • 和女生表白

     女生就是喜欢口是心非,有时候明明也喜欢着你,可就是不愿意承认!当你和女生表白,被女生拒绝了要怎么办呢?转头就走还是继续看着对方尴尬?小编特地为各位勇敢的男生们准备了一些表白失败后处理的方法!