良好的生活习惯 是男人身体健康的最大秘诀！

　　都说现在男人都是亚健康，但其实主要是男人们很少有养成良好的生活习惯的，健康不是说说就有的，而是需要养成好的习惯并持之以恒。这是男人身体健康的最大秘诀。

　　1保护你的牙齿

　　男人爱抽烟吃肉，抽烟吃肉对牙齿的伤害很大，虽说早晚刷牙是保护牙齿的好方式，可以有效的减少细菌。但无论你是多么彻底地刷牙,你都会漏掉其中的一部分,买点好用的工具，比如牙线。牙齿细缝里的细菌用压线剔除最有效。

1保护你的牙齿

　　2早餐一定不要忽略

　　早餐的重要性毋庸置疑，吃好早餐，能提高你一整天的新城代谢，一早上都有精气神，工作效率杠杠的。不吃早餐会觉得疲倦难熬而狂吃 甜食。健康的早餐应该是营养全面的早餐，比如粗粮干果，面包吐司你可以包括整粒燕麦,混合些葡萄干、核桃。而且不吃早餐不利于减肥。

2早餐一定不要忽略

　　3按时上床睡觉

　　从小孩子的身上我们就可以学习到睡眠有多重要，婴儿时期，睡眠好的婴儿总比睡眠质量不好的要长的高长的快。良好的睡觉，会增强你的记忆，减轻身体的压力。夜间确保八小时睡眠还可以让你不那么渴望垃圾食品，帮助你活得更久,确定一个上床时间,比如晚上23：00，确定好后严格遵守。

　　4多运动不要啤酒肚

　　现在生活条件好了，男人应酬多了，不少男人都有啤酒肚，经常年龄不大却把自己活成了油腻大叔。男人你的绝不能超过你身高的一半。不然不仅会增加心脏病和糖尿病的威胁，更为重要的是你的身高体重指数若大于25, 你的睾酮会下降3个百分点,而这会让你越来越不男人。想想这个，一定足够让你引起重视了吧。多运动，哪怕一周运动个2-3次，运动流汗会让你的皮肤更好，会让肌肉更加有效地运作。降低你患心脏病的风险,还能降低血压，对身体好吃多多。

4多运动不要啤酒肚

　　5适当吃些坚果

　　坚果含有的大量ω-3脂肪酸能够激发你的脑力，是健康脂肪和蛋白质的最佳来源。饿了吃半把各类坚果,这可以有助于抑制你的食欲，也可以在饭前吃些坚果，让你减少食量，有助于减肥。

5适当吃些坚果

　　6和女人一样有话说出来吧

　　据数据统计，女性的寿命比男性长?这是为什么那，因为女人的情绪比较容易有一个缺口宣泄。她们有闺蜜团能互相讨论吐槽。如果你独自面对生活中遇到的压力，压力会给身体造成重创，你会让自己老得更快。

　　总之，要养成良好的生活习惯，坚持并且自律，才会让身体越来越好，男人们，行动起来!