哪些动作可以锻炼身体？哪些简单的运动可以日常养生？

　　年纪大了，经常久坐，身体健康难免会有些毛病的。那么，哪些动作可以锻炼身体?哪些简单的运动可以日常养生?

经常运动锻炼

　　两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻梳发，反复做这个动作防治高血压，头晕头痛。

　　睁开眼睛，眼珠慢慢向左右上下远近各要活动，再向顺时针和逆时针方向都转动，防治眼病，提高视力。

　　头部由前向后慢慢抬起，反复做能防治颈椎病和头晕头痛。

　　用两手中指的指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻揉按能防治感冒和鼻炎。

怎样锻炼身体

　　先叩上下门牙，后叩两侧大牙，叩的力量不宜太大，以轻轻作响为度，能防治牙病。

　　口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢转动，能防治牙周炎，增加唾液。当口腔中唾液较多时，慢慢吞咽到小腹部，能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。

　　口腔微闭，将手掌心捂住外耳道，十个手指放在后脑部，用食指的指面压在中指的指背上，轻轻滑弹后脑部，可听到咚咚响声，这样可以防治耳病，提高听力。

有哪些锻炼方法

　　经常锻炼身体，生命在于运动，每天多跳多跑多走，有利于身体健康。在平时生活中，用稍微活动的锻炼方法就可以日常养生啦，大家注意学习。