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男性健康:男人熬夜后如何恢复精气神呢?

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编辑:小男
2012-09-18 21:06:37  来源于:寻医问药网

    很多男人都需要熬夜工作,男人熬通宵的往往第二天都会觉得特别累,而且口气浑浊,没有力气,所以小编下面给大家介绍下男人熬夜的备战工作。

男性健康:男人熬夜后如何恢复精气神呢?

  在凌晨1点前睡眠:

  夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期,重症病人最易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间。

  熬夜补水喝凉茶:

  我们习惯晚餐吃得丰富,脂肪摄入多,熬夜又增加“火气”,所以应该多补水,而凉茶更有滋补身体和去火的功效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅

男性健康:男人熬夜后如何恢复精气神呢?

  熬夜后尽快“补觉”:

  为了尽快消散“火气”,熬夜后尽快睡足,或者午间“见缝插针”地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早点上床,把前一天的“损失”夺回来。

  先做晚餐准备:

  打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时,可以吃些沙拉、水果。

  通过上文专家给大家介绍的关于男人熬夜的分析,希望大家可以对男性健康有所了解。如果您还有其他的问题请咨询专家。

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