大脑功能加速衰退 做好几步让大脑变得更加年轻

　　前一秒钟还告诉自己接下来要干嘛，下一秒就忘的一干二净;睡眠质量差，入睡困难、早醒、易醒;大脑经常感觉到累并且反应较慢，如果你能感觉到这些现象，那可能要开始警惕大脑的“亚健康”了。现代经济高速发展，大部分人长期坐在电脑前持续着紧张的脑力活动并且产生严重的精神压力，导致大脑超负荷运转，使得大脑容易陷入“亚健康”。这时就要做好下列几步来保持大脑的活力。

大脑功能加速衰退

　　如果大脑长期处于“亚健康”时，也会提高患脑血管疾病的风险。首先，可以多吃鱼类。鱼类等水产品中含有丰富的DHA和EPA，这有利于延缓人们的大脑成瘾和眼睛的衰老，同时，也可以帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，对保护心血管方面有着不可替代的重要作用。正常每人每天应该吃鱼40-75克来保护自己大脑的高速运转。同时也要减少吃其他肉类，防止蛋白质摄入过剩。

大脑功能加速衰退

　　大脑中的“快乐激素”即5-羟色胺和多巴胺有利于改善抑郁情绪，同时也会使大脑变年轻。而黄豆、杏仁、鸡蛋等富含丰富的“快乐激素”，杂粮和薯类富含维生素B1也对大脑非常好。在日常生活中这些蛋肉杂粮最好占主食的1/3，也要细嚼慢咽，促进大脑皮层的血液循环。

大脑功能加速衰退

　　除了在食物上要有所注意外，对于一些运动也是非常提倡的。最简单的比如快走、慢跑、跳绳等等一些运动都可以改善心肺功能，加快大脑的新陈代谢。对于一些长期坐在电脑前的人，最好还可以每隔几分钟站起来运动一下，这给大脑的长期高速运转提供了一个短暂休息的机会，可以让大脑能更加的高效运转。