男性健康：教你几个壮阳绝招(2)

    按摩腰眼穴

　　肾虚最常见的症状是腰酸腰痛，有一个方法很管用――揉腰眼穴。中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

　　中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

　　腰眼穴位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

　　补肾壮阳食物有哪些？喝哪些粥可以有效的补肾壮阳？俗话说“是药三分毒”，所以补肾壮阳最好还是要采用食疗的方法。下面中医向大家推荐5款最有较好效果的补肾壮阳粥。

　　1、苁蓉羊肉粥

　　原料：肉苁蓉20克，羊肉250克，大米50克。

　　制作：将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，纳入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每日1剂。可温阳益精。

　　2、韭菜粥

　　原料：韭菜150克，大米100克。

　　制作：将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。可温肾壮阳。

　　3、锁阳粥

　　原料：锁阳15克，大米100克，调味品适量。

　　制作：将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。可补益肝肾，强壮腰膝。

　　4、菟丝子粥

　　原料：菟丝子30克（鲜者加倍），大米100克，白糖适量。

　　制作：先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。

　　5、阳起石粥

　　原料：阳起石30克，苁蓉10克，大米50克，调料少许。

　　制作：将阳起石布包，苁蓉切细，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、细盐适量服食，每日一剂。可温阳益肾。