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如何做到“秋日进补”的同时又要防止长“秋膘”

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编辑:难得清静
2018-08-10 14:51:15  来源于:男人窝

  转眼间,立秋已经到来,炎热的夏季也即将要过去了。古人都说“秋日进补”,那是因为立秋后气温还是较高,空气湿度也还很大,人们不但感觉不到秋凉和秋燥,反而到处都是闷热潮湿的感觉。加上夏季常因苦夏或过食冷饮,多有脾胃功能减弱,此时应大量进补。但是在进补之前还是要给自己一个适应时期,要调理下脾胃,不能盲目进补,否则会适得其反。

  

        秋季进补应以清补平补为主。可以先吃一些富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能,如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。或者是一些健脾、清热、利湿的食物,例如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等都是很好的选择。

  在“秋日进补”进补的同时可不要忘记秋日也是长“秋膘”的好时期。到了秋季白昼变短,人体晒太阳的时间减少,使人体内抑制食欲的血清素的分泌量降低,人的食欲就会增加。

        那我们应该如何做到控制体重呢?

  1、腹部按摩,促进血液循环加速脂肪代谢

  合理的按摩不仅可以加速代谢减少脂肪的沉淀,还可以促进肠道蠕动增加排便次数,配合适当的饮食、运动更有效的增加减肥效果。

  2、适当的有氧运动

  很多美女为了身材好看去抽脂,术后臃肿的身形得到了改善,但随之而来的苦恼则是身体皮肤松弛下垂,同样很多通过节食来减肥的美女们也会被这个问题所困扰。运动可以紧致肌肤提亮肤色,所以入秋后的减肥方法怎能少了有氧运动这一项。让全身动起来,脂肪自然就燃烧了。

  3、重中之重,饮食调节

  虽然入秋后为了御寒要增加食物的摄入量,但我们可以选择膳食纤维较高且热量低的食物,比如海带、豆类、萝卜、竹笋、香菇等,这些都是美味热量较低的食物。比较建议秋天少吃零食多吃水果,以达到维持体型的目的。

      希望大家在秋日到来之际不仅要做到“秋日进补”更要防止长“秋膘”,不要让夏天好不容易瘦下来的肉肉又重新回到了身上。

标签: 秋季运动
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