两斤西瓜顶一碗米饭！ 吃水果真的能减肥吗？

　　夏天到了，各种水果都成熟了，西瓜、荔枝、龙眼，都是当季，鲜甜多汁可口，在燥热的天气里，吃一口从冰箱里拿出来的西瓜，真的是最享受的事情了。而且，在夏天里，很多人都喜欢用吃水果的方式来减肥。

吃水果真的能减肥吗

　　觉得只要只吃水果，不吃主食，这样就不会胖了。但是，把水果当饭吃真的能够减肥吗?其实并不是。两斤西瓜顶一碗米饭，很多水果的热量和糖分是很高的，所以说，把水果当饭吃，不仅不能减肥，还有可能让你越吃越胖。

　　像西瓜，2斤的西瓜含糖量超过80克，热量就相当于一碗100克的米饭。而且，不仅是西瓜，像香蕉、荔枝、榴莲这样的水果，热量更高。你要知道，那些吃着甜的水果，糖分一定高，而这些糖分高的水果，热量也必定是高的。

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　　所以说，如果在夏天里，只吃水果，也不可能有减肥的效果。两斤西瓜顶一碗米饭，其他高热量的水果，就更加不能用作减肥的水果了。水果中，像西红柿这样的热量才比较低，但是把水果当饭吃来减肥，还是不靠谱。

　　我们吃水果，主要就是补充水分和维生素，并不能当成减肥的主食。减肥一方面要从饮食方面入手，另一方面，也要加强运动。而在饮食上，像是用水果代替主食，不吃饭只喝酸奶这样的做法都是不科学的。

西瓜

　　水果的热量还是比较高的，像两斤西瓜顶一碗米饭了，西瓜水分很多，不要以为2斤很多，其实两斤真的也并不大，所以想要减肥的话，吃水果还是要多注意的。像西瓜、荔枝等这些热量和糖分都很高的水果，并不能代替主食，减肥期间也最好不要多吃。