95后小伙夜跑猝死 夏天跑步该注意什么

　　很多人都喜欢在夏天的晚上夜跑，但是夏天跑步还是存在着一些问题的，因为天气和气压原因，人可能会在跑步中感到不适。而最近，有一个95后小伙夜跑猝死，也再次引起了大家对于夏天跑步的一些问题的重视。

　　夏天跑步该注意些什么呢?现在就一起来看看。

95后小伙夜跑猝死

　　虽然晚上的时候没有白天的大太阳了，但是温度依旧还是很高的。所以说，夏天跑步需要预防中暑。像一些去户外跑步的，没有空调，如果天气比较闷热的话，是容易中暑的，所以要预防夏天夜跑中暑，从而引起身体不适。

　　另外，夏天跑步，要关注自己的呼吸状况，如果出现呼吸太过急促，心脏也难受，觉得快要喘不过气了，就要放慢跑速，或者选择慢走过度，先让自己的气喘顺了，再继续接着跑。夏天跑步之前要做好热身，而且跑前不要喝太多水，也不要吃太饱。

夏天跑步该注意什么

　　一般吃完饭后，一般要过个一小时左右才能跑。吃太饱，或者喝太多水跑步的话，都容易引起不适。另外，因为天气比较热，所以跑完步之后会比较热。这时候喝水也要小心，不要一下子喝得太急，也最好不要喝冰水，这样都容易引起一些不适应症状。

　　夏天跑步，特别是户外跑步，身体感到不那么舒服的时候一定要注意，头晕的话就停下来。跑步最好也跑慢一点，不要太激烈。而且对于一些上班族来说，如果是在下班之后就去跑的话，肚子太饿，状态不是很好的话，也不要马上去跑。可以先吃点东西，垫垫肚子，让自己的精力恢复一些了，再开跑。

夏天跑步

　　跟其他季节相比，夏天跑步需要注意的事项更多。像新闻中的这个95后小伙夜跑猝死的这种，在夏天跑步中，也是不罕见的现象了，所以夏天跑步要更加注意自己的状态。