男人久坐不动尿路可能会出问题

    出门坐车开车、上班坐办公室、回家坐沙发……“坐着”已经成了现代人最常见的一种生活状态。随着经济的日益发展，“久坐族”队伍也越来越庞大。据报道，成年人中习惯久坐或活动极少的人群比例高达60％-85％。久坐的生活方式在不知不觉中给我们带来了诸多的健康问题，很多现代人的常见疾病，都与久坐的生活方式有关。

　　久坐不动，尿路生病

　　久坐不动已经成为越来越多现代人的生活状态。很多上班族每天到了单位便对着电脑一坐8小时，下班回家后也继续坐在电脑前，把看电视和上网作为主要的业余活动。这种久坐不动的生活方式对健康危害很大。

　　都说“生命在于运动”，长时间静止的状态会造成血液循环减缓，导致大脑供血不足，伤神损脑，还容易导致肥胖、高血压、冠心病、颈椎病等常见的慢性病。而且，长时间坐在室内，晒太阳的机会有限，久而久之，就会影响维生素D的合成，增加骨质疏松的风险。

　　此外，像尿路感染、慢性前列腺炎等困扰不少现代人的常见病，也往往与久坐不动的生活方式有关。对男性而言，久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，位于会阴部的前列腺深受“重压”之苦，破坏前列腺血液的正常循环，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。而且若有尿意却不及时排尿，膀胱会过度充盈，超过膀胱收缩能力。一两次时，会出现排尿无力。时间久了，脏东西会藏匿在尿路中，泌尿道得不到冲刷，尿路感染、尿路结石、慢性前列腺炎等疾病就会找上门。

　　相较于男性，久坐对女性的伤害也很大。女性身体结构特殊，女性尿道口在会阴部附近，尿道括约肌作用较弱，且尿道较男性短而宽，细菌容易沿尿道口上升至膀胱引发炎症。如果外阴局部长时间处于潮湿闷热的状态，会加快泌尿系统周围细菌的滋生和繁殖，引发尿路感染。

　　加强运动很重要

　　慢性前列腺炎和尿路感染等疾病，容易复发，除了要坚持足量、足疗程使用药物外，还应积极改变久坐不动的生活方式，加强运动，增强抵抗力，以预防疾病、减少复发几率。

　　在生活中，我们应当如何做才能够避免“坐”出问题呢？

　　1.见缝插针做运动。多走路多做运动，不但能提高身体机能、知觉力和控制力，增强血液循环，还能放松心情，缓解压力。一般而言，持续坐一小时，就需要站起来活动一下，如倒杯水、抖动一下双腿等。周末时，可以到户外感受一下清新的空气和明媚的阳光。条件许可的话，制定几项旅行计划，如去郊区登山、划船等。如果不想出门，在家也有很多有趣的运动方式，比如在看电视的同时，做做原地踏步、高抬腿和单脚站立，或是起蹲、转腰、踮脚。

　　2.多做手指操。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠的经络。全方位活动手指，能疏通经络，增加大脑血流量，提高免疫力。手指操很简单，就是全方面、多角度地活动手指，方法不限。

　　3.喝杯蜂蜜水。蜂蜜水能促进胃酸分泌，增强肠蠕动，有助于排出体内积聚的废物。蜂蜜水口感好，能让很多不爱喝水的人有喝水的欲望，及时补充身体水分，多排尿，起到冲刷尿路、预防尿路感染等作用。

　　4.勤换内衣裤。即使是长时间坐在家里，也同样要注意勤洗澡、勤换内衣。眼下我国大部分地区仍未摆脱高温潮湿的天气，女性外阴部汗腺特别丰富，容易使外阴局部长时间处于潮湿状态，细菌会繁殖得特别快。因此，天热出汗多时，一定要每天更换内衣。女性解手后，要用卫生纸从前往后擦拭，避免尿道被污染。无论男女，在性生活前后都要注意卫生，及时清洗。