减肥主食吃什么好? 这10种主食推荐给你

　　减肥的时候，饮食跟运动是一样主要的。而在饮食中，主食的重要性也相信大家也都知道。减肥的时候，不能不吃，也不能不吃主食。但是那么多主食，到底哪种主食才是对减肥最好的?热量不会太高，但是营养比较丰富，还顶饿的?今天就来看这10种全谷物主食。

减肥主食吃什么好

　　全谷物有很丰富的营养，膳食纤维很多，还有一些B族维生素，同时还含有矿物质和抗氧化物，对身体比较好。而且重要的是，热量不高，却顶饿，这对于减肥来说，就是最好的选择了。那么，减肥主食吃什么呢?现在就来看看这十种主食。

　　推荐之一：藜麦，纤维很高，还有氨基酸，但是产量很低，所以也比较贵。推荐之二：薏米，这也是全谷物，但是肠胃不好的人吃了容易出现不舒服，所以最好是在比较燥热的夏季，做成粥或者汤来食用。推荐之三：荞麦，荞麦含有很丰富的芦丁，一般都是做成面食来食用。推荐之四：青稞，这也是需要加工之后才能使用的，也是纤维素很高，还有很丰富的葡萄糖，很顶饿的。不过吃多了也容易出现肠胃胀气。

全谷物主食

　　推荐之五：高粱米。推荐之六：玉米，玉米也是热量很低的食物，但是吃多了容易不消化。推荐之七：小米，小米的水溶性多糖高，热量低，也很好消化，是比较推荐的。推荐之八：燕麦，营养成分高，饱腹感强，而且煮烂了之后很好消化，对肠胃也好。

　　推荐之九：糙米，紫米、黑米、红米、绿米等都是不错的选择。推荐之十：全麦粉，全麦面包应该是减肥人士最爱了。不过全麦面包吃起来口感并不好!

全谷物

　　以上就是十种在减肥期间吃的主食推荐了，但是这些主食里也有一些在食用上需要注意的。大家还是多注意挑选吧!