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这6类人饿不得 可以放心吃肉!

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编辑:Banyan
2018-05-03 16:21:39  来源于:男人窝原创

  现在的人都特别怕胖,也是因为生活水平提高,也没那么辛苦了,所以就很容易长肉。大家对肉,都有一种又爱又痛恨的感情。肉好吃,但是吃多了又不健康。所以不管是不是要减肥,都在说要戒肉。但是,戒肉真的就健康了吗?专家表示,这6类人饿不得,得吃肉!

这6类人饿不得要多吃肉

这6类人饿不得要多吃肉

  这6类人饿不得:

  要减肥的人

  要减肥就不能吃肉,这是个错误的说法。减肥运动量增加,更加要补充肉类。像瘦牛肉和肌肉这些脂肪比较少的肉类,不仅不会让脂肪堆积,还能够补充蛋白质,让肌肉得到修复,也能为身体提供能量。

  缺铁性贫血

  缺铁性贫血的人在饮食上要更加注意,要多补充蛋白质。因为蛋白质是血红蛋白合成的原料。所以,红肉类,像瘦牛肉、瘦猪肉、受羊肉等肉类缺铁性贫血患者要多吃。

  青少年

  青少年正在长身体,身体发育速度很快,需要的能量和营养也多,所以需要吃肉和含有铁和优质蛋白质的食物。另外,青少年的饮食也要均衡,不仅肉类要吃,像含维生素的蔬菜水果也要吃。

多吃肉

多吃肉

  老年人

  老年人身体功能出现衰退,消化能力下降,身体里的一些酶的活性和激素水平也会下降,肌肉会萎缩流失。而优质蛋白质的肉类,像瘦肉和海鱼等食物,能够一定程度上延缓肌肉衰退。

  孕妇

  孕妇的营养更加要跟上了,因为不是孕妇自己一个人,还是肚子里的孩子。肚子里胎儿在发育,需要的营养和能量也更多。所以,孕妇也不能戒肉,要多吃优质蛋白质的肉类。

  哺乳期女性

  哺乳期的女性不仅要维持自身的身体营养需求,还要分泌乳汁,用来喂养孩子。而蛋白质对于妈妈的乳汁分泌有很大的影响。所以哺乳期的女性也要多吃肉,多补充优质蛋白质。

肉类

肉类

  这6类人饿不得,不仅饿不得,还得多吃瘦肉,多吃一些含有优质蛋白质的肉类。

标签: 饿吃肉
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