中国人食盐量超标75% 每天吃多少盐才不影响健康

　　你知道你每天吃进去的盐有多少吗?你知道吃太多的盐对身体有哪些危害吗?最近，中国疾病预防控制中心公布了一个调查数据，显示，中国人食盐量超标75%。这个结果是令人震惊的，而目前，中国人高发的一些疾病中，也跟生活习惯，甚至是饮食习惯不科学有关。

中国人食盐量超标75%

　　就现在的情况是，众人人中成人平均每天盐摄入量为10.5克，但是比较科学的是不超过6克。就人身体的需求来说，其实只要每天5克的摄盐量就已经能满足人身体机能的需求了。但是现在成人每天平均的食盐量，却是10.5克，这个量已经超过了75%了。

　　摄入太多的盐，很容易引起一些高血压、心血管疾病、胃癌、皮肤老化、肥胖等疾病，而这些疾病不仅是危害健康，对人的生命也有一定威胁的。所以说，吃太多盐真的已经开始在危害中国人的身体健康，也影响了寿命。

中国人食盐量

　　另外，每天摄入的盐里面，除了做饭作为调味品加入的盐之外，还有一些食物中含有“隐形盐”。比如挂面、白面包、果脯蜜饯、豆腐干、薯片、腐乳、罐头、饼干甜点、酱腌菜、早餐麦片等这些。原本看起来，听起来跟盐无关的，像甜品中，其实也是含有盐的。

　　所以说，在减盐过程中，也要注意这些隐形含盐的食物。另外，在日常的减盐指南中，应该要减少在外就餐，因为外面卖的饭菜含盐量更多。自己在家做饭时，也要注意控制盐。如果本身你口味比较重的话，可以用酸味来代替咸味。

食盐量超标75%

　　正常人来说的话，每天食盐量在6克以下。而6克的盐，相当于一个去了胶垫的啤酒瓶盖平装装满，所以，在放盐的时候也要控制好了。中国人食盐量超标75%，这样下去可是很危险的。