你好,欢迎来到男人窝时尚网精彩专题

让你排出优质便便五招超简单方法

头像
编辑:小男
2012-07-11 11:26:52  来源于:也瘦网

早上一杯水助排便

早上一杯水助排便

  1、早晨起床喝一杯温开水

  便秘的原因之一是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,起床补充水分有消除便秘的效果,夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,加一点蜂蜜也很不错哦!

  2、一天一盒酸奶吧

  酸奶中益生菌是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作酸奶更好,能够控制含糖量,不会发胖。

  3、水果作加餐

  水果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。水果也富含丰富的维生素及矿物质,是加餐的好选择。

粗粮让排便更顺畅

粗粮让排便更顺畅

  4、在米饭中加入糙米、全麦等粗粮

  全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

  5、给肚子按个摩吧

  基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

标签: 便便健康方法
相关阅读
肚子上的赘肉怎么减掉 分享瘦肚子最安全快速的方法

肚子上的赘肉怎么减掉 分享瘦肚子最安全快速的方法

收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘。

2018/05/04 16:51:47 瘦肚子
如何快速减肥不反弹 正确有效的减肥方法

如何快速减肥不反弹 正确有效的减肥方法

很多人为了瘦身成功,塑造完美曲线,不吃不喝,甚至坚决抵制淀粉,那样真的可以受身吗?不然。如何快速减肥不反弹?下面小编来给大家分享一些减肚子的方法,只要掌握了这些方法,就能让你轻松拥有完美身材。

2018/05/04 16:51:45 减肥
什么减肥方法最有效 塑魅婷解决你的“心腹”之患

什么减肥方法最有效 塑魅婷解决你的“心腹”之患

减肥最难减的地方是哪?估量80%的人会说是肚子,小腹和肚子的赘肉由于咱们的饮食不规律或长期缺少运动因此构成了脂肪堆积成为赘肉,由于这儿的脂肪距离心脏较近,所以很容易对血液循环构成危害,是当之无愧的“心腹”之患。

2018/05/03 11:13:34 减肥
怎样根除狐臭?揭秘治疗狐臭的方法

怎样根除狐臭?揭秘治疗狐臭的方法

狐臭是生活中常见的一种疾病,夏季常发病,又是一种遗传性比较高的一种疾病,但遗传概率不同。腋臭是因为人体汗腺的异常分泌。

2018/05/02 16:51:22 狐臭
怎样才能去掉真皮斑?解答祛除脸上真皮斑的有效方法

怎样才能去掉真皮斑?解答祛除脸上真皮斑的有效方法

怎样才能去掉真皮斑?对于女性朋友来说,大家都希望自己可以拥有韩剧女明星那样白皙水嫩的皮肤,可是随着时间的流逝,岁月把痕迹留在了脸上,斑点也一点一点的出现。

2018/05/02 16:41:29 真皮斑
怎么去除法令纹最好 去除法令纹6种最好方法

怎么去除法令纹最好 去除法令纹6种最好方法

一般人到了,一定的年龄,身体的新城代谢减慢,皮肤的图案性逐渐丧失,皮肤开始松弛老化,法令纹这个时候也会慢慢的较深了,那么,怎么去除法令纹最好?用什么样的方法可以去除呢?

2018/04/28 15:51:45 法令纹 消除 护肤
治疗狐臭最简单的方法 彻底去狐臭的小窍门

治疗狐臭最简单的方法 彻底去狐臭的小窍门

狐臭是现在人们都普遍高发的一种疾病,其主要气味就是由腋下散发出来的, 据不完全统计,我国目前有4000万的狐臭人群,而且还在扩大中。

2018/04/28 15:44:57 治疗狐臭的方法
下肢静脉曲张最有效的治疗方法

下肢静脉曲张最有效的治疗方法

有记载的关于静脉曲张的治疗早在2500年前就早已存在,传统手术一直是治疗下肢静脉曲张的标准方法。经典的静脉曲张手术治疗包括大隐静脉高位结扎、剥脱、交通静脉结扎、曲张静脉团切除等,具有较好的疗效。

2018/04/28 10:29:20 静脉曲张
有效治疗腋臭的方法 根治腋臭用什么药好

有效治疗腋臭的方法 根治腋臭用什么药好

还在被腋臭所折磨吗?面对很多腋臭患者的心声,今天小编就为大家带来治疗腋臭有效的方法,早治疗早摆脱,相信是谁也不愿意多跟腋臭接触一分一秒。

2018/04/27 16:32:11 腋臭
腋下狐臭的治疗方法 出汗腋窝有异味怎么办

腋下狐臭的治疗方法 出汗腋窝有异味怎么办

狐臭的存在已经深深地影响了患者的正常工作和生活,情况严重的甚至影响交际。得了狐臭就要想办法治疗,而不是借助外界香味企图遮盖臭味,那样只会导致更加难闻的味道。

2018/04/27 16:32:08 狐臭

24小时热文 换一换

热辣美图
强东玥公主风写真曝光 穿上白纱裙的强东玥这么可爱

强东玥公主风写真曝光

最近,一组关于强东玥公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东玥身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮,当然在过程中强东玥的笑容才是最迷人的,你们是不是喜欢这样的强东玥呢?

时尚理容泡妞技巧
  • 保湿面霜

    面霜是基础护肤最重要的一步,面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收,所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面,则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择,如果你的肌肤处于干性,那最好选择质地丰厚的滋润型面霜,如果平时你的肌肤处于偏油性,那么清爽又保湿的啫喱型面霜就是你最佳的选择。

  • 身体乳

    我们身上肌肤锁水的能力比较差,尤其是在秋冬季的时候,我们肌肤的干燥程度会更为严重,身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的,可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象,光洁的肌肤可以让你更有活力。

  • 清洁肌肤

    肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步,如果肌肤清洁做不好,那么后面所有的步骤都是没有任何作用的,皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的,但过分分泌,会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高,伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题,清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品,使用起来也很方便,一周两三次就可以。

  • 面膜测评

    现在市面上的面膜种类非常的多,很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手,如果你只是根据面膜宣传的来选择,一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的,不是使用一两天就可以的,选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果,多看一些产品的测评,你才能比较真实的了解一款产品。

  • 光棍节脱单

    眼看光棍节马上就要到了,单身狗们表示非常焦虑,这可怎么办呢?不妨让我们高呼光棍节脱单宣言,让坚定我们脱单的决心。同时,抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。

  • 恋爱磨合期

    从相知到相恋,从相恋到相守,在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久,我们又该如何度过恋爱磨合期呢?想爱情天长地久,天荒地老,那么你就需要知道保鲜爱情的方法。

  • 陪女朋友逛街

    陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实,和女朋友逛街没有那么恐怖,而且只要你表现的好,就可以在女友心中加印象分。那么,怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么?小技巧,你可要学会哦。

  • 姐弟恋

    在一对情侣中,如果女方的年龄比男方大,那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象,但是总会有人问姐弟恋好吗?或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解,或者说你正在处在这样的恋情中呢……