男人常做脸部运动让脸更紧实

　　女人做怕就是皮肤松弛，男人同样也害怕。眼袋，塌鼻子，皱纹，法令纹，双下巴这都是男人的致命伤。女人会做脸部运动，男人也要常做脸部运动，让脸更紧实。

　　练习1：让鼻子更尖挺

　　一天1次，如果非常想调整你鼻子的长度和宽度，则一天可以做2次。

　　人的鼻尖会随年纪增长而逐渐下垂，这个运动能够让你不受时光摧残，一直保持 尖挺的鼻子。运动时，维持正常的唿吸频率，不要憋气。

　　STEP1双唇紧闭，用你的食指，用力按住鼻尖。

双唇紧闭

　　STEP2 将你的上唇向下用力，超过上排牙齿，使你的鼻子下弯，维持这个姿势10秒后放松。

上唇向下用力

　　注意事项：每次用力，都要感觉鼻子和指间在互相推挤。

　　练习2：紧实嘴周

　　一天2次。

　　你有压力或紧张时，会不自觉抿嘴吗?这个动作能改掉你的坏习惯，让你紧张时 还能神情自若。

　　STEP1保持双唇闭合，用手指将下巴肌肉往上推。

保持双唇闭合，用手指将下巴肌肉往上推。

　　STEP2上唇往下用力，使你的鼻尖往下。

上唇往下用力，使你的鼻尖往下。

　　STEP3 保持步骤2的姿势，把你的头往前伸，数到30后再放松。

保持步骤2的姿势，把你的头往前伸，数到30后再放松。

　　注意事项：嘴巴放松，不要皱唇或咬牙。

　　练习3：消除法令纹

　　每天练习2次。

　　这个动作能抚平鼻子到嘴角的皱纹和法令纹，让你能放心大笑而不怕老态毕露。

　　过程中使用你的想像力，可以强化运动效果。

　　STEP1端坐在椅子上，张开嘴巴呈椭圆形，上唇要伸展到超过上排牙齿为止。

张开嘴巴呈椭圆形

　　STEP2想像有条能量线，从嘴角往上移到鼻孔，又下移到嘴角，用食指顺着这条假想线上下移动，重复动作直到脸上肌肉感到紧绷、酸痛，然后用食指上下轻压30次。

食指上下轻压30次

　　注意事项：用食指轻压时，脸部还是要保持步骤1的姿势。

　　练习4：告别肥脸颊

　　宽脸人每天做2次，窄脸人则每天做1次。

　　双颊的肉老是松垮垮?多做这个运动能强化脸部肌肉，使脸型缩窄，让你告别婴 儿肥。

　　不确定你的脸是窄或宽，问问你的朋友吧。

　　STEP1张开你的嘴，使双唇盖过上、下排牙齿。

张开你的嘴，使双唇盖过上、下排牙齿。

　　STEP2像微笑一样拉起嘴角，把双手放在下巴两侧，然后慢慢沿着侧脸往上移动，直到眼睛为止，在心中默数30秒后放松。

像微笑一样拉起嘴角

　　练习5：抚平双下巴

　　一天2次，如果觉得你双下巴症状严重，一天可以做3次。

　　使脖子与颌线紧实，消除双下巴，让你不管从哪个角度拍照都不显胖。

　　STEP1端坐在椅子上保持微笑。把双手放在喉咙底部，然后轻轻地握紧皮肤往下拉，此时视线往上。

端坐在椅子上保持微笑

　　STEP2维持步骤1的动作，头向后仰数到3，然后放松，你会感觉下巴和脖子有股拉力，重复这个动作35次。

头向后仰数到3，然后放松

　　运动才能够样自己的保持年轻，其实不仅仅是运动，我们也要健康的饮食运动，还有积极乐观的心态。