跨年时期北京霾黄色预警亮起 多地雾霾反复持续

　　北京一直遭受雾霾的侵袭，近日又亮起了北京霾黄色预警，雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”。面对阴魂不散的雾霾怎样才能与其抗争到底呢?

　　北京霾黄色预警 全国多地雾霾将反复持续

北京霾黄色预警

　　12月29日5时30分，北京市气象台发布霾黄色预警，而在7个小时前，北京市已经发布了重污染蓝色预警。北京市气象台称，29日北京市平原地区将出现中度霾，能见度较低，请注意防范。另外，截至29日上午十点，北京市共有12个区已发布霾黄色预警。

　　全国方面，中央气象台12月29日06时发布霾黄色预警，预计29日08时至30日08时，北京中南部、天津、河北中南部、河南北部、山东北部、山西中部、陕西关中、四川盆地西部等地有中度霾，其中，北京南部、河北西南部沿山局地有重度霾。

　　环保部数据中心显示，北京市29日9时的AQI(空气质量指数)为246，为重度污染。

　　北京环境保护监测中心数据显示，截至12月29日上午9时，北京市35个监测站点中有22个监测站点的PM2.5浓度都超过了200微克/立方米。其中最高值出现在京东南区域点，达到511微克/立方米，已“爆表”。此外，大兴黄村镇区域点的PM2.5浓度达到457微克/立方米，京南区域点的PM2.5浓度达到406微克/立方米，接近“爆表”。

北京雾霾

　　截至12月29日上午9时，北京市35个监测点中有24个监测站点的AQI都超过了200，为重度污染;其中有5个监测站点的AQI指数超过了300，达到严重污染，其中最高值出现在京南区域点，AQI指数为340，处于六级严重污染状态。

　　而从全国范围来看，新一轮雾霾将反复持续至元旦。

　　中央气象台12月29日上午发布天气提示，从30日白天开始，受一股弱冷空气的影响，华北黄淮的雾霾天气将自北向南逐渐减弱或消散，但是从31日开始，雾霾会再次发展壮大。12月31日至1月1日，华北中南部、黄淮中西部、陕西关中、东北地区中部等地的部分地区将出现重度污染，其中河北西南部、河南北部局地可达严重污染，上述地区有中度霾，局地重度霾。

　　雾霾是由于空气中细小颗粒物引起的，即pm2.5，主要来源于工厂。雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。因此防治雾霾很有必要。

北京霾黄色预警防御指南

　　北京霾黄色预警之防御指南

　　1、减少外出

　　雾霾天气很严重的时候，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，还有小孩，尽量待在家中，减少吸入颗粒的机会。

　　2、戴口罩

　　外出的时候要带上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。

　　3、饮食清淡多喝水

　　饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，可以多喝银耳、雪梨等润肺的食物，这可以使人体保持湿润，津液充足，在较浅的呼吸道和消化道阻挡颗粒物质。多喝水也有同样的效果。

北京雾霾防御

　　4、补钙、补维D，多吃豆腐、鱼

　　豆腐都是人们日常喜欢的食物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。

　　5、多种绿色植物

　　在自家阳台、露台、室内多种绿色植物，可以净化空气。

　　防治雾霾是很有必要的，雾霾严重影响了市民的身体健康和外出安全。平时没事的话还是尽量少出门，元旦三天的假期就好好在家休养，以免吸入雾霾引起身体不适。