最年轻比基尼冠军出炉 成都20岁女大学生成赢家

　　近日，第51届亚洲健美健身锦标赛在蒙古圆满落幕，而这位20岁成都女大学生成为了本场赛事的最大赢家。今年20岁的女大学生涂梦丽凭着自己身高1.63米，体重48公斤，腰围63公分的傲人身材为中国夺得了首个比基尼健身小姐23岁以下组冠军。接下来，让小编带你走近这个最年轻比基尼冠军……

涂梦丽

　　身高1米63，体重48公斤，腰围63公分，20岁的成都女大学生涂梦丽，站在了第51届亚洲健美健身锦标赛的领奖台上，她获得了比基尼健身小姐23岁以下组冠军，这也是中国选手在这项赛事的比基尼健身小姐23岁以下组获得的首个冠军。

　　与26国运动员同场秀肌肉

　　川妹子脱颖而出

　　5月20日，第51届亚洲健美健身锦标赛于在蒙古国乌兰巴托国际会议中心圆满落幕。在本次亚洲健美健身锦标赛上，共有包括中国在内的26个国家和地区代表队233名运动员参赛。

　　中国代表队由56人组成，其中派出了36名运动员出征本次大赛，斩获9块金牌，7块银牌，6块铜牌，其中包括两个全场冠军。值得一提的是，中国代表队运动员通过顽强拼搏，均进入决赛，女子运动员并在此次大赛中获得团体奖冠军，男子运动员获得团体奖季军。

　　在女子项目中，柏堂静获得健身小姐公开组冠军，张梦鸾获得形体小姐163以上身高组冠军，涂梦丽获得比基尼健身小姐23岁以下组冠军，田悦岑获得比基尼健身小姐163以上身高组冠军，并蝉联亚洲比基尼健身小姐全场冠军。除此之外，陈姝颖、方萍获得健身小姐公开组亚军、季军，石泽兰获得比基尼健身小姐163身高以下组亚军，我国女子运动员一展风采，尽显魅力。

　　华西都市报-封面新闻记者了解到，本届国家队一共有4名来自成都大学的学生。除了涂梦丽、石泽兰斩获冠、亚军外，还有齐晓芸获得了女子比基尼健身B组第五名，廖怡梅获得了比基尼健身小姐23岁以下组第四名。这四名大学生中，有三位都是川妹子。

齐晓芸

　　冠军是怎么练成的?

　　每天吃10个鸡蛋备赛 杠铃能推50公斤

　　涂梦丽今年20岁，大眼睛、娃娃脸、一头乌黑长发，来自达州。她目前是成都大学舞蹈专业的学生，一年前在体操房上舞蹈课时，被国家健美健身对助理教练赵石榴相中。从此，一路汗水一路酸痛，走到了冠军的台前。

　　从早晨6点半开始，队员们要开始一天的训练。有氧训练、器械训练、二次器械训练、有氧训练+舞台训练……一天的生活被各种各样的训练塞得满满当当，中途休息的时间还要少吃多餐填补能量。

　　“我知道成都每一天5点半的样子。”涂梦丽揉着眼睛，“每天凌晨5点半闹钟就响了，每次起床都需要巨人般的意志，再加上前一天训练时造成的浑身酸痛， 酸爽的滋味太难描绘。”

廖怡梅

　　以她的训练计划为例，7天一轮的训练中，第一天上午练胸，需要做6组杠铃挂胸平板外推，杠铃重量从20公斤上升到50公斤。下午练习背部，标准俯卧撑做6组，一组10个。第二天上午练习肩部，哑铃飞鸟要做6组，每组15个。单手哑铃的重量要从5公斤上升到12.5公斤。

　　而身型苗条，腰围只有63公分的涂梦丽，每天要摄入的饮食，也不是普通人的量。维持苗条身型，需要节食么?恰恰相反，这些帅哥靓女们每日的进食量和品种，丰富得难以想象。

　　为了塑造修长健美的体型，国家队在饮食上的把控不可谓不严格：担心瘦肉精的风险，猪肉、牛肉等“红肉”禁止食用，只能吃鸡胸肉、虾、鱼肉。每天要摄入10个左右的鸡蛋并且只能吃蛋白，以维持蛋白质、蔬菜水果等碳水化合物的摄入也要进行控制，遵行少食多餐的原则，感觉到饿意就要立即补充能量，防止蛋白质的流失。

　　冠军以前也担心过：万一变成“肌肉女汉子”咋办?

涂梦丽

　　和大部分人一样，涂梦丽最开始对健美健身存在着本能的“恐惧”。当助理教练赵石榴邀请她入队时，她第一个反应是摇头。

　　“我们刚开始被选进队的时候，心里还是挺忐忑的，因为大家都有一种刻板印象，认为健美健身比赛的女选手，必须得练的满身布满有些恐怖的肌肉才能取得名次。不过，很快就发现是自己想多了，哈哈。”涂梦丽说， 如今健美健身比赛再不是昔日“秀肌肉”的天下，“选女神”俨然成了比赛的核心赛点，先天比例、后天雕刻、舞台表现力等等都是裁判在比赛中打分时需要考量到的标准。一般健美健身比赛的女生部分分为四个赛种，健体、形体、比基尼小姐以及健身小姐，以此类推对肌肉喷张的效果也越弱，甚至健身小姐那一项比赛还需要展示一定的运动特长。

　　“健身健美项目的先天优势是很重要的，头小、肩宽、腰细、腿长是很吃分的。” 赵石榴解读，比如腿长，并没有说要求“腿长两米”的硬性数据标准，而是基于个人的比例。涂梦丽和其他女生同排站立时，能看到她的膝盖比别人位置高，很自然腿也显得长。此外，这些从事健身健美的队员们，几乎都不是一开始就选择练的这一项，大部分人是被教练发现后，专项的。

　　全民健身好处多

健身

　　健身对于我们的身心非常有好处，值得全民参与。但是很多人会混淆健美和健身的区别，特别是姑娘们，非常害怕自己去健身锻炼，会练出一身肌肉疙瘩。如果练出图中一样的肌肉就太丑了。其实图中的人物不是真实存在的，是3D动画公司做的模型。

某公司做的肌肉女模型

　　这是人们想象中的肌肉女。其实这不符合实际情况，如果一个女人的肌肉线条要达到这种程度，她的体脂率一定非常低，怎么可能还有这么大的胸部呢。

健美

　　正常的健美小姐只可能是这种身材，这是顶级健美小姐大赛上的选手。很多姑娘也以为自己健身的话，会朝这样的体型发展。其实这样的身材，在现实生活中，根本不会遇到。她们都是一些，每天除了雕刻自己的肌肉线条，和增大肌肉块头之外，就是吃和睡觉。

健身

　　而且比赛时候的状态，总是比平常要夸张一些。她们要涂上黑油，比赛前还经过脱水，这让外行人眼里，肌肉有点恐怖。

肌肉并不夸张

　　如果没有参加健美比赛，她们平时的肌肉并没有这么夸张。一般姑娘很努力地朝增大肌肉的目标进攻，能达到这种身材已经是让人钦佩不已了。

健美

　　健身房的女教练们，她们天天健身，也不见得肌肉有多大块，这是女性的身体决定的，正常情况下根本练不出大块肌肉。一般健身的姑娘，你看不到她们大块肌肉，只有紧致的肌肤，和平坦的小腹。

　　看完下面这些介绍，你还害怕健身出肌肉吗?其实比赛时的样子要比平常的肌肉块明显的多，所以才会有很多人觉得健身小姐的身材很可怕，其实并不是这样。小编也希望能够练出这样傲人的身材呀~